运动，用坚持谱写健康赞歌

世间有一种财富，它看不到也摸不着，却似锋利的宝剑刺破迷茫的黑暗，如磅礴的江水冲破前方的困难，它，就是坚持！生活需要磨练，人生更需要洞悟，漫漫人生路，坚持运动，坚持健走下去，会有意想不到的景致。

人生是一条船，健康不在彼岸，而在大家身边。想要获得健康，最难的不是攻克难以治愈的疾病，而是没有坚定的信念，不了解自己的身体。

运动的一种——健走！值得你去坚持！

“朝朝暮暮”有益健康

健走健身运动适合大多数人，它不需要特殊的场地及器械，可利用闲暇时间随时随地开展，是适合各年龄段人群的一项健身活动。但对于绝大部分的上班族来说，早起和晚上是比较适合健走的时间段。

“朝朝暮暮”即早上健走3000步，晚上健走4000步。之所以规定在这两个时间段健走是为了能够集中时长专门健走，这样对身体健康地促进实际效果才是较大 的。

很多人有晨练的习惯，但是早上身体的机能状态并不是最好的，所以晨练最好选择强度适中的有氧运动，而健走正是这类健身运动的代表。另外，早起健身运动的时长也不宜过长，建议在30分钟上下即可。健走3000步的时长大概就在30分钟上下，所以早上走3000步是比较适宜的运动量。

傍晚，尤其是17:00～19:00，是健走的最佳时间，十分适合室外健走。这时，身体血小板量要比早上低20%上下，血液黏度低6%，心跳频率和血压的调节达到最佳状态。身体历经了半天的活动，这时化学反应最好、吸氧量较大 ，健身运动实际效果也更显著。

坚持的美好

人生路上，走一步有走一步的景致，行一程有行一程的体会，但有一些事物始终不变，那就是对美好的追求，对健康的渴望。健走给我们带来美好与健康的源泉，为我们的生活增添了一抹亮色。

大家健走，在意结果，更在意健走路上的沿路风光。一路上保持走下来，保持“日行万步”，认真落实每一个“运动处方”，实现每一天的“朝朝暮暮”，用两脚丈量世界风光，用步伐获得身心健康！