运动健走新手如何绕过误区，长期坚持下去？

开始一项新的健身运动，执行一个新的计划，无论对谁来说，都是一件非常有挑战的事。在健走过程中，一定要注意不要陷入这4个误区。

新手入门要注意

开始不要激进

相信“多付出，多收获”。片面追求大强度、长时间，即便超过身体的承受范围，也执着坚持。健走初期热情高涨，过度健身运动十分常见。

但是，激进的方式并不能快速见效，反而会因为身体过于倦怠，而难以长期性持续，导致计划很快被放弃。

适合自己的，才是最好是的。操之过急只会给身体健康产生负面影响。任何健身运动，包括健走也一样，要注意选择适度的运动量，遵循渐进的原则。

中期要有耐心

健身运动不是速效药，不易有立竿见影的效果。许多人中途退出是因为看不到效果失去了耐心与信心。

任何健身运动都需要长期性坚持才能看到成效。健走作为一项温和的有氧运动，需要坚持的时间更长。

因此，想要效果，一定要有信心，不轻言放弃。长期性坚持，健走与不健走在身体素质方面的区别便会变得显而易见。

注意饮食控制

坚持运动与控制饮食是好身材的必要条件。健走坚持得再好，也抵不住天天暴饮暴食。因为健身运动而放松了饮食管理，是看不到健身运动效果的最大原因。

想要塑造好的身材，首先要在饮食习惯上下功夫，搭配合理、营养均衡，否则不管你练得再好都没用。

坚持运动不是大吃大喝的借口，想要一副好体型，迈开腿与管住嘴是缺一不可的。

时间安排合理

“明天再说吧”，是健走的毒药。计划是用来执行的，不是用来推托的。一定要合理安排健走时间，坚定执行。

长期性坚持看毅力，但在时间安排上也一定要合理，根据日常学习、工作习惯，使计划尽可能更容易完成。

早上健走是个不错的主意。充足利用早上工作之前的时间，提前一个小时健走，既能够提神醒脑，提升工作效率，也可以避免工作一天后筋疲力尽，没心情去走。

长期性坚持靠什么

培养兴趣。如果没有兴趣就很难将一项健身运动长期性坚持下去。因此在从事于健走时，最好是以此为核心，添加别的感兴趣的元素。

形成良好习惯。把健走融进日常生活的各个方面，将健走转变成一种良好习惯，就不易感觉难以坚持。

找个朋友。与志趣相投的朋友一块儿健走，彼此之间帮助、相互之间提醒，能够提升健走的积极性，便会不觉其苦，只觉其乐。

添加团队。添加团队之中，团队成员之间互相监督、相互之间鼓励，在团队荣誉感的鼓舞下，个人会更容易长期性坚持。

看到收益。健走所产生的身体、精神上的益处，是继续下去最有力的理由，用心感觉这种变化，为自己加油。