走石子路半个月，瘸了！光脚走石子路到底好不好？

健康就像一座银行，每个人都是它的客户。您要保持心情愉快和适当锻炼，就和定期储蓄一样。一档综艺节目热播，指压板走红热卖。那在鹅卵石上走能代替指压板吗？经常在公园里看到一些人光脚走在鹅卵石上，这样对身体真的有用吗？但是隔壁老王在上面走了半个月，竟然瘸了！

指压板有什么神奇功效与作用

网传在指压板上运动可以按摩脚底，促进血液循环，还可减肥、美容，治疗便秘、肠胃病、高血压、失眠、颈椎病、腰椎病、关节炎等疾病。但是，据国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，网传指压板能治疗多种疾病的说法，言过其实。

路上走出足底筋膜炎

随着天气转暖，很多人喜欢在小区或公园的石子路上裸脚走，以期达到健身的效果。实际上，这样做可能会使你患上足底筋膜炎。

由于铺设石子路没有标准规范，有时候选择的鹅卵石太过尖薄，有时候铺装得过于突出，人踩在上面，脚底受到的刺激过大，时间久了脚底筋膜就形成了慢性炎症，甚至形成骨刺，打封闭针和理疗都没有效果，只能手术治疗。

石子路怎么走？

建议：穿着袜子走，一星期2~3次就可以了

如果要走石子步道，一周2~3次，每次大约15分钟。可以循序渐进，不建议一下子走太猛。

保护脚底还得这么做

平时健走锻炼时，注意避免对脚底进行较强的刺激，选择铺设较为整平的地面，穿的鞋子也需要注意，鞋底不能太薄，鞋跟也不能太高，最好在3厘米左右。如果一旦发觉好长时间的脚底或足跟痛疼，应当及早就诊，以防拖延病情。