您真的会呼吸吗？

呼吸对生命的重要性，不言而喻，人类生存，可以三天不喝水，七天不吃东西，但是呼吸却须臾不可离！

我们可以买几十甚至几百块钱一瓶的水，也可以吃几万块钱一顿的饕餮盛宴，而世间最珍贵的东西往往是最便宜的，比如空气！动物呼吸和植物的光合作用都离不开空气，人类身体各器官的正常运转也都离不开空气！

其实大自然的空气中，不只是氧气对人类有用，里面也是蕴含能量的，现代科学对空气的研究也就是管中窥豹而已！

比如世界长寿村广西巴马，百岁老人的比例是联合国长寿村标准的4.4倍！巴马很多人一生都没有去过医院，很多人都是无疾而终的。

最后通过专家研究后认为，在巴马空气中，蕴含着神奇的力量——丰富的负离子。负离子的含量，可以达到20000-30000个/立方厘米！高浓度的负离子，加上天然无污染的氧气，使得巴马的空气有着天然的治疗、养生作用。

所以，人居环境的选择要素中，空气质量很重要！具备天然无污染的环境、稳定的地磁、蓬勃的生气、高能的能量场、新鲜的空气等条件的钟灵毓秀之地，对人的身体有着不可言说的正向作用，这与我们祖先倡导的‘天人合一’有着千丝万缕的联系！其中，空气重要性更是无可取代！

所以，我们在购房时，对周边环境的考察至关重要，空气是否清新无污染是非常重要的，其他要素的考量不在本文讨论之列（感兴趣的朋友，后续可以单独出作品介绍）

那么，有了高质量的空气，怎么呼吸才能利于我们的身体呢？

有人说了，呼吸不是世上最简单的事情吗，谁还不会呼吸？这是人类本能，生来就会！

没错，本能的作用是为了维系生命，而要想通过后天努力来弥补先天不足，或是想追求延年益寿等更高的目标，就需要特定的呼吸吐纳之术，这些本为逆天之举，需要一定的机缘和福报才可获得！

这里为方便读者理解，先介绍些基础的呼吸吐纳方法，由浅入深，不至于手足无措！

呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸法，前者吸气时，胸部隆起，后者则腹部隆起，在修习吐纳时，各有不同的妙用！

在道家、佛家的打坐修行等呼吸时（先介绍打坐时的呼吸吐纳，后续可出作品逐步由浅入深跟大家介绍站功和睡功等方法），用的较多的是腹式呼吸，这里有几个要点，需要特别注意：

一、练功前的状态准备：身体务必放松，单盘、双盘、散盘均可，可通过冥想，观想自己在皎洁的明月下，独自端坐在钟灵毓秀的山顶上，梵音缭绕，清风拂面，惬意无比，身体就像海绵那样松软。

二、呼吸时，务求深、长、细、匀，以听不到自己的呼吸声为标准。

三、含胸拔背、虚领顶劲、下颚微收、舌抵上腭。

四、双目微闭，面部表情似笑非笑。

五、呼吸时，将意念收回向身体内部看，眼观鼻、鼻观心、心观肾。

六、双手掐子午诀（有疑惑的，自行百度），自然放于小腹前。

以上要领不可马虎，务要仔细领会，每一个细节都有其作用，大家可以先照此练习一段时间，有了体悟后，我再为大家另出作品，剖析各要领的具体目的所在！

通过以上的方法，逐步放松肉体和心灵，观照自己体内微妙的变化，直至让自己进入一种万念不生，无我忘我的气功态，达到与天地融为一体，天人合一的境界！

进入这种状态，就会使自己的生命频率调整到与宇宙能量频、信息频同频，自由地与天地宇宙交换信息，吸收能量，逐步达到补虚亏、强元气、开智慧的功效！（这里要补充一点，达到这种境界非一日之功，不必刻意追求，境来不拒，境去不留，各种条件具备了，自然就来了，只管坚持打坐即可）

近期，以色列科学家也研究显示：将老年人置于高压氧舱内，每次90分钟，每周5天，持续三个月，首次实现将身体的衰老过程逆转，端粒重新生长了20%以上，身体内的老化细胞减少37%，身体状态能恢复到25年前。

这也从侧面佐证了中国祖先的智者通过吐纳、静坐、冥想等修持方法达到长生久视境界的可行性和科学性，不得不为咱的老祖宗的智慧所折服！

另外再提一个道家‘呼吸七字诀’，供大家在日常练习呼吸时，细细体味，感受身体各脏腑的细微变化，相信对您定有裨益！

嘘字，发（xu）声，对应于肝胆，长久练习，可以嘘出肝内的毒气。

呵字，发（ｈē）声，对应于心，可以呵出心内浊气。

呼字，发（ｈū）声，对应于脾，可以呼出脾上的毒气。

呬字，发（ｓī）声，对应于肺，可以呬出肺上的浊气。

嘻字，发（xi）声，嘻对应于三焦，可以嘻出三焦上的毒气。

吹字，发（ｃｈｕī）声，吹对应于肾，可以吹出肾上的毒气。

这六字诀，在自己感觉哪个脏腑不太舒服时，可试着练习，感受有何细微变化。说一千道一万，要想游泳，必须下水才行，体验性经验，光靠说是没有共鸣的！

以上，给大家介绍的是一些入门基础功法，但切不可小觑，千招会不如一招精，去掉浮躁，致虚极、守静笃，踏踏实实去体悟，一定会有意想不到的收获！

大家都知道生命在于运动，很多人深信不疑，可是你以为的“运动”与养生的关系却别有洞天哦，下期笔者将着重为大家介绍运动与养生的关系，敬请关注[微笑]！