春节假期过去了，“假期综合征”却留下来了。

近日，上班了一段时间的小陈，总感觉肚子胀胀的，吃不好，也睡不好，这让她十分苦恼。

想着去看医生，但又觉得这只是胡吃海喝后的“节后综合征”，不必如此紧张。

但是，一连多日的胃胀、便秘，让她很难在工作中打起精神。

有没有什么方法，能让小陈轻轻松松解决这个“肠烦恼”呢？

恼人的肠胃“假期综合征”

春节是举家团圆的传统佳节。每当春节来临，人们到处走亲访友、拜年贺岁，各路吃货们也开启了“胡吃海塞”模式，鸡鸭鱼肉、油炸烧烤来者不拒。

接连几天的美食轰炸之后，嘴巴无比满足，然而肠胃系统却败下阵来。

胃肠胀满，没有胃口，食而无味， 排便不畅，睡眠不安 ……纷纷在节后找上门。

这表明消化不良、脾胃不健已经盯上你了！

养生小贴士：

春季调养脾胃功能，这里头可有一套讲究。南方春天气候潮湿，脾胃功能状态不好的人群，容易受到湿气入侵，内外湿邪夹击，里应外合，易导致外感、消化不良、胃炎、胆囊炎、关节筋膜疾病等不适反应。此时，尤其需要“早知早觉”，尽早清除体内的“食积”（饮食过量、生冷）。

屏幕前的你可能会有疑问了，如何知道自己是否存在脾胃不健的问题呢？

林定坤主任教大家一招，可以通过舌苔的状况来判断。一般来说，健康的舌苔症状是舌淡红、苔薄白；如果舌苔厚腻，就说明脾胃已经超负荷工作了。

名医教煮茶 解腻又解忧

今天，林定坤主任给大家分享一款健脾、和胃、消食、导滞的老茶汤，特别适合有“假期综合征”的你，有兴趣的快来试试吧！

食材

老茶头，老陈皮，矿泉水/纯净水。

工具

养生电磁壶，保温壶，提梁壶。

煮茶工序

在养生电磁壶中倒入1000毫升的水并烧开，再将选好的老茶头放入壶中，加水300毫升左右，重复烧开。将这一泡的茶水全部倒掉。

取老陈皮一小片放入养生壶中。

往养生电磁壶中倒入1300毫升开水（用另外的壶烧的水，千万不可直接加入冷水）。将养生壶的功能调至“养生药膳”模式。等待其自动烧开慢煮。一般需要一个半小时，最后大约剩下800毫升茶汤。

注：用养生壶煮茶过程中，会有较多的气泡产生，注意加水不能太满，而且壶盖要有较大的出气口。

养生壶煮茶过程中，建议你坐在它的旁边，茶香从养生壶弥漫开来，从老茶的陈香，再到木香，香气越来越浓。如果两米开外能闻到香气，说明这个茶的茶底好，煮的火候也差不多了。

养生壶停止工作后，静置2分钟至汤水平静。然后趁热将将茶倒入保温壶中，老式水银内胆的保温壶是最好的，没有异味，也不会串味。将老茶汤在保温壶里焖上15到30分钟，然后就可以慢慢享用这一壶悠闲的时光了。

茶汤要趁热喝为宜，当然也不要太“烫”。若放久变凉了需重新加热。

好茶底的茶头，煮出来的茶汤口感香滑饱满，带有甜味，没有一丝的苦涩味。

800毫升茶汤，两个人喝刚好。一个人一天也就喝完了。这种茶，当然可以多喝几天。

除了饮食上需要注意以外，勤加锻炼也是健运脾胃的不错选择。有时间的朋友可以在空闲的时候，练习林定坤健体八段功，第一式、第七式也很好（请参考：医林正骨丨林定坤健体八段功教学分解 ）。

希望大家喝完这杯健脾消食的老茶汤，从此告别“肠烦恼”。