洪昭光教授作为我国首席健康教育专家，在我国医学保健领域的名气几乎是无人不知，无人不晓。他将严谨的生活保健道理编成了养生歌谣，琅琅上口且通俗易懂，他提倡的健康生活方式，影响了很多人的生活理念。

今天，我们就来学习一下洪教授维护家庭健康的三大法宝。

【健康教育专家洪昭光简介】

洪昭光，教授，1939年生人，北京安贞医院长期担任干部保健及老年心内科主任。曾任中华糖尿病协会副会长、中国老年保健协会副会长、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院副院长。

近十几年来从事医学科普工作，撰写提倡健康生活方式的科普文章数千篇，国内多家出版机构先后出版以其讲座内容为主的书籍，包括《登上健康快车》《健康快乐100 岁》《我的健康我做主》等。其中《登上健康快车》一书入选“21世纪十年影响中国的三十本好书”，是我国唯一入选的健康科普书籍。《健康忠告》一书入选“香港中文大学推荐阅读的87本图书”之一。曾获卫生部首席健康教育专家、联合国国际科学与和平周“和平使者”、全国优秀科技工作者等称号；获全国科普工作先进个人、北京市科普工作先进个人、“中国控烟贡献奖”、“公共卫生与预防医学发展贡献奖”等；曾获国家科技进步二等奖一项、卫生部科技进步二等奖三项、北京市科技进步二等奖三项等。

家庭健康法宝：话聊、牵手、熊抱

“家庭健康”是一切生理、心理健康的基础。在人的各种社会关系中，家是最重要的社会关系，也是健康最重要的平台。家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾，人生的驿站，夫妻间的心理诊所。漫漫人生路，没有比家更温暖的去处了。

论及家庭的健康法宝时，洪教授拿出了“吉祥三宝”：话聊、牵手、熊抱。

夫妻天天聊天沟通，多些关心体贴，可消除生活中的矛盾、隔阂、误解、猜疑，使家庭成员亲密无间，产生巨大的幸福感。

牵手可满足夫妻感情所需的肌肤之亲，皮肤接触能产生明显的心理和生理效应，对夫妻双方的身心健康有巨大益处。

心理研究发现，夫妻每天三次“熊抱”，即紧紧相抱，能提高双方机体中内啡肽水平，内啡肽是一种快乐激素和健康激素，可提高免疫力，减少感冒、肺炎、癌症的发生。

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