日常被“贩卖焦虑”信息充斥，如何夹缝求生？

　　可能是因为生活压力的原因，在急速发展的时代面前，我们总是感到一种无力和焦灼。

　　加上身处信息爆炸的环境，我们总是主动被动地接收到很多“贩卖焦虑”的信息——“你的同龄人正在远远甩开你”、“好看的人都在偷偷努力”、“你以为的稳定正在悄悄离开你”，这让原本就压力大的我们更加焦虑，长期下来疲惫不堪，甚至发展成焦虑症。

　　关于日常沉浸在“贩卖焦虑”信息的汪洋中，我们该如何自保呢?以下几点建议供参考。

　　忙碌之余，多给生活增加点乐趣

　　因为我们身体舒服自在了才能更好去“赚米”。比如听音乐、看电视、刷刷抖音、找个朋友聊聊天等，当专注兴趣之事时，我们会发现自己的烦恼、焦虑等负面的情绪便会被兴趣的专注转化。

　　进行积极的自我心理暗示

　　每天告诉自己今天可以有好心情/今天我可以轻松搞定我们工作等。强有力的自我暗示——“我一定行”和/或 "我一定可以轻松自如度过这一天"可以帮助我们增加自信，克服焦虑情绪。

　　选择适合自己的运动/活动方式方法

　　运动可以调节大脑中对抗焦虑情绪的化学物质，使人们的精神更加放松，心情更加愉悦，当感觉到焦虑的时候，什么都不要去想，可以去户外溜溜弯/跑跑步/跳跳舞，可以在家里做做正念/冥想/瑜伽，这样既锻炼了身体，也远离了焦虑的情绪。

　　学习自我疏导技能

　　可以照书本学/求助心理咨询师或心理医生，比如，《控制焦虑》、《一念之转》等可读书籍等。如果是轻度焦虑，完全可以凭借适合自己的方法努力改善，如果自我调节难以奏效，应及时求助正规医院/心理医生的帮助，早日走出焦虑症。

　　焦虑是一种正常的情绪状态，但是焦虑症是一种病。不是一种情绪烦躁、担忧的心情，不是想太多，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。

　　焦虑症和大部分疾病都一样，越早治疗效果越好。最好是在刚刚出现焦虑情绪的时候，就及时寻求心理干预，从而避免诱发焦虑症，若确诊为焦虑症之后也不用太担心，及时诊治，才能早日恢复健康。

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