怎样才能帮助抑郁患者更好地康复？分享摆脱抑郁的四个关键因素

一定的经济基础

经济是生存和独立的保障，马斯洛的需求理论最底层的需求就是生存需求，生存需求之上才是安全、爱、尊严、自我实现、审美和认知的需求。

没有经济来源的患者建议尽量不要辞职。

辞职之后会更焦虑更痛苦，尽量找压力适中的工作，坚持工作也能适当地与外界产生社交联系，封闭在自己的小世界里，其实对抑郁症没什么帮助。

成年人生命中90%的时间都在工作中度过，人的绝大部分价值感来源于工作，所以不建议大家随意辞职，而且在工作当中，我们也能更好地磨炼我们自己，在一点点做事过程中去改变自己对世界、他人、自己的态度，形成正确的世界观，更加有助于我们抑郁的康复、人格的成长。

我这里说的是一定的经济基础，并不是说非得要很多，要根据自身情况，面对现实，适可而止，知足常乐。

抑郁人群中每个人的经济状况是不一样的，不需要去比较，不是每一个抑郁的人都要跟谁一样惨或者一样好，不要和别人比，要基于自己的现实和资源设定合理的经济目标。

父辈的影响，个人教育背景、努力程度等等，很多很多东西要去具体分析，不要只比较结果。我们很多时候只是在和他人比较结果本身，而没比较他人所处的环境、社会资源、家庭基础、过往的选择和努力、甚至你的生理特质都对经济这个结果有影响，这些都导致了每个人都是独特的个体，根本不存在比较的基础。

跟别人比较会永远没完没了，而且你根本得不到任何放松的机会。因为永远都会有比你强的人，也永远有人比你更努力，机会更好，快速超越你。

把所有的幸福建立在超越别人身上，你永远得不到安宁和安全感，只有建立在和自己过去的比较才是合理的，想清楚自己到底需要什么，过适合自己的生活才会感觉到满足和幸福。

家属无条件地、耐心地给予爱和支持

一、在抑郁发作期，给予患者力量

抑郁期间，患者确实没有任何自身力量走出来，正如伦伦说的，他们如同一个婴儿，需要父母的爱带着他们一步步学会坐、学会爬、学会走，从不会自理到慢慢独立。

二、让患者感受到爱和关注

在意他人看法;

看问题很多时候都朝向消极的一面;

不敢爱

其实都是因为希望获取关注和爱，而不自知。

自尊有一个要素：自爱，即自己觉得自己是否值得爱。因为从小成长环境，其实很多患者内在有一个声音都是“我是不值得爱的。”。所有这一切都是缺乏爱的表现。

家属在患者患病期间，最好的给予爱的方式就是默默地陪伴，倾听，不再那么焦虑地去缓解患者的痛苦。

三、给患者树立榜样的作用

很多抑郁症患者在抑郁期间很少与父母联系，因为一旦告诉父母那时的状况，父亲除了焦虑，然后还会告诉我，他担心得整夜睡不着觉，然后不断地给我电话。

这一切也许在他们角度来看这就是爱，而在我来看，这给我增加很多很多的负担，内疚、自责感。

历史总是前进的，我们要学会用发展的眼光看问题。清晰定位自己，清楚自己的能力，制定合适的目标，接纳现实的基础上一点点去做，你终究会过上自己想要的生活。