中国是茶的故乡，中国人饮茶始于神农时代，已有4700多年的历史。每天适当饮茶，有防癌、促进心血管健康等作用，但是如果饮法不对，就会变成致病茶、害命茶。

一、饮茶对身体有哪些良好的作用？

研究证实，茶叶可以在100℃的水中释放出高浓度茶多酚、咖啡因及茶色素类物质，这些高浓度物质可以逐渐将动脉壁上硬化的粥样物质清除，逐渐使人体动脉组织恢复正常。

并且茶多酚可以通过抗氧化和抑制脂质吸收，在脂质代谢中发挥积极作用。研究证实，经常喝茶可以降低老年痴呆的风险。如果每天喝4杯茶的人比不喝茶的人罹患2型糖尿病风险可以低20%，因为喝茶能够改变葡萄糖消化、吸收的情况，并保护β 细胞不受自由基破坏，进而降低罹患二型糖尿病的风险。这些功效可能来自茶多酚。

二、喝浓茶对身体有哪些伤害？

1、浓茶毁肾

浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多，引发“茶叶型氟中毒”。

此外，茶叶中也含有形成结石的物质，经常喝浓茶的人要注意自己是否患有肾结石。

2、浓茶毁胃

浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。长此以往，胃黏膜会受到刺激和损害，造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤、溃疡。调查显示，70%左右的胃溃疡病人有喝浓茶的习惯。

3、浓茶毁血管

老年人的血管脆弱，清淡的绿茶有利于高血压病的治疗，但是浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

此外，咖啡因的刺激作用会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速，产生心悸症状，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者非常不利。

饮用浓茶，会增加血容量，在一定程度上还会加重心脏负担和心力衰竭症状。这些对心脑血管病人来说，有时候非常致命。

4、 浓茶毁骨

浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便会出现骨质疏松症，容易发生骨折。

5、 浓茶影响睡眠

浓茶会导致失眠，茶叶中含有2%~5%的咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠。

6、 浓茶影响营养吸收

浓茶中所含鞣酸也多，会阻碍人体对铁的吸收，表现为缺铁性贫血，还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合，导致便秘。营养专家发现过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾等重要营养的流失。

7、浓茶影响药效

茶叶中的鞣质、茶碱还容易与催眠、镇静等药物和含铁补血药、酶制剂药等药物发生化学变化，一般认为，服药2小时内不宜饮茶。

三、如何泡茶是科学饮茶，有利健康？

1、浓茶特点

浓茶基本特点就是口味过于苦涩，颜色很浓，有点儿浑浊，茶凉后上面会飘一层茶油。

2、科学饮茶要点

从量上来讲，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的。如果大大超出这个量，那就是浓茶了。

tips：经期、孕期、产褥期妇女不要饮浓茶

1、经期因失血原因，喝浓茶不利于铁的吸收，易导致贫血。还可因咖啡因的刺激引起痛经和延长经期。

2、孕妇喝浓茶，不仅易患贫血，而且不利于其他营养素的吸收。浓茶中的咖啡因影响胎儿的营养吸收，也会增加胎动次数，使胎儿发育不良，对母体和胎儿健康都不利。

3、产褥期喝浓茶，会影响休息，导致分娩时精疲力竭，子宫收缩无力，导致难产。哺乳期喝浓茶，咖啡因可通过乳汁刺激婴儿引起兴奋作用，使婴儿不安，影响孩子生长发育。

另外，鞣酸可抑制乳腺泌乳，影响哺乳。#哆咖医生超能团##健康科普排位赛#