肾脏健康的人，睡觉时的舒坦哪里来？大多数人认为，就这两个字

很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

男性的根在肾，有一个健康的肾脏是让人羡慕的，不仅意味着身心健康，夫妻生活更佳和谐，也意味着工作会更佳得心应手，不容易感到劳累。哪怕是在睡觉的时候，也会有一些很好的特征，很多人直接用两个字形容：舒坦！

肾脏健康的人，睡觉时的舒坦都表现在哪方面呢？

1：快速进入睡眠状态

进入睡眠状态，花费的时间比较短。入睡困难是不少人的普遍现象，往往是躺在床上翻来覆去睡不着觉，就算听一些舒缓的音乐也难以让自己进入睡眠状态。

2：入睡后基本不起夜

入睡以后，基本不起夜。一个人保持正常的饮水量，一天的排尿次数也就在七八次左右，晚上起夜则是在0到2次，这就说明身体很好没有多大的问题。

3：睡醒后精力充沛

睡醒后，脸、眼睛等部位也不会有水肿的出现。一般肾脏比较健康的人，睡醒后就不容易出现水肿的问题，也不会有腰酸背痛等状况，醒来后精神振奋，活力十足。

睡觉能够一觉到天亮，睡醒后十分舒适的人，肾脏是比较让人羡慕的。如果没有了这些特征该怎么做呢？也不必过于惊慌，把握好一天中的“养肾黄金期”，睡觉也会变得很舒坦。

1：早起要排便

要培养一个好的生活方式，最好每天早上起来排便一次。在排便的时候建议不要看手机、或是看书等，专心的排便。没有早起排便习惯的群体要从现在开始养成早起排便的好习惯，每天早晨起来以后喝一杯水后无论有没有便意都去洗手间蹲一下，当你的身体慢慢记住排便的时间后，每天都会在这一点产生排便的想法。如果有便秘情况的人，可以吃香蕉，或是晚上睡觉的时候用手按摩肚脐眼周围，也可以有手拍肚脐眼，早上的时候就会有排便的感觉！

2：中午一杯茶

午睡过后1杯热茶，可以促进新陈代谢，加快肠胃蠕动速度，帮助身体排出体内的垃圾毒素。对于男性可以喝一些对男性问题有帮助的茶饮，崹参就是一种，可以起到大补元气、益阳固本的效果，长期坚持饮用就能够让男性魅力翻倍。饮用时只需取崹参3克，枸杞10粒，用开水冲泡十分钟即可，一般坚持服用7-15天就可以解决尿频尿急、憋不住尿、小便不畅等男性问题。如果发觉自己常常面色苍白，手冷脚寒，腰酸腿痛，则脱发问题也迎刃而解。

3：晚上走一走

散步作为一种简便易行的有氧运动对身体的好处多多。可以在一定程度上增强心脏功能，加强心血管的功能，有效的减缓心肌梗塞。还可以改善人体内糖类的新陈代谢。当然逃不掉大家一直津津乐道的减肥功能，尤其是对于啤酒肚的肝脏脂肪，饭后走一走对啤酒肚是很有效果的，还有就是对于老年人的骨质疏松问题也能得到一定的改善。但其实对于我个人来说，我觉得散步可以更好的发散我的思维，调节我的情绪。家对面的那个操场确实帮助我解决了生活中遇到的一些难题。心情焦虑的话走上几圈对于心情的缓解确实有效。如果身体体质不是很好的话，不要过量运动，就是散步到身体微微出汗为最佳。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！#哆咖医生超能团#