这几类食物吃了最容易发胖，你中招了吗？

[心]第一类：淀粉多，糖多，油脂多，水分少，吃一点点，增肥效果就很明显

比如（蛋糕、巧克力、奶酪、部分的奶油、巧克力、各类糖，巧克力雪糕，黄油，肯德基，奶酪）等等，吃一点就会摄入不少能量，比如吃两块饼干相当于喝半碗粥

[心]第二类，不容易控制摄入量，一吃起来就不太容易停住

比如花生、瓜子，核桃，开心果等

[心]第三类这类食物吃过之后没有饱感，似乎自己没吃什么东西

比如甜饮料

什么是甜饮料呢?

[给你小心心]甜饮料包括买来的或家中自 制的所有果汁、 能量饮料、 甜味 稀释饮料、 加味矿泉水和运动 饮料，软饮料

果汁，奶茶，碳酸饮料等，购买的时候我们要看清成分表，看看里面含糖量的多少

[比心]有人做过实验

橙汁和奶茶饮料分别都熬制出【1根棒棒糖】

可乐熬制出【3根棒棒糖】

而每根棒棒糖重量约15克。

摄入多少能量，消耗多少能量，如果吃的食物看起来是健康了，但总能量超标，也容易发胖。相反，哪怕吃的是肥肉，如果总能量很低，也照样不容易胖。

参考资料

范志红：《吃出健康好身材》