怎么知道自己是否真的需要减肥？

日常中，每个女生都觉得自己是胖的，即便我现在只有44公斤，拍照出来，第一句话一般都是好胖哦。这时友人会说，每个女生看自己都会觉得胖。那么你是不是也这样呢？

小伙伴们常常把减肥当作口头禅，用来日常聊天打趣。但我们心里得明白自己到底需不需要减肥哦。

我身边也有很多朋友问我：你看看我，需不需要减肥啊？

你真的需要减肥吗？

我来给大家三个指标，来判断自己是否需要减肥？

1，BMI基础指标，衡量胖瘦程度， 属于一个宽泛的衡量指标

公式：BMI=体重÷ 身高²

BMI ＜ 18.5偏瘦

18.5 ≤ BMI ≤ 23.9正常

BMI ≥ 24超重

BMI ≥ 28肥胖

肥胖表明运动不足、营养过剩、或有某种分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等；

2，体脂率，衡量脂肪分布情况，判断肥胖的根本指标，直接体现的是脂肪的多少。一般可以在体脂称上参考。精确数值请到专业机构检测。

体脂率正常值的参考范围：成年女性为20%～25%，成年男性为15%～18%。

过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线。一旦发现脂肪率偏高，就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况，是否潜藏危害健康因子。

3，腰臀比，反映人的健康状况。

根据世界卫生组织的定义，对于男性WHR > 0.9和女性WHR > 0.85表示肥胖。（也可以查看腰围，男性腰围不超过85cm，女性腰围不超过80cm）

三个指标综合评估以后，我们就知道自己该不该减肥了！