学会拒绝，是一种了不起的才华

对很多人来说，拒绝别人是一件很难的事。

对于自己不喜欢的事，我们宁愿委屈自己，也不敢开口回绝。

每天活在外界期待里，感到压抑，却不敢跳脱这种无形的社会束缚。

被人际关系、职场工作、婚姻家庭所笼罩，总是疲惫不堪，找不到逃离的出口。

《谢谢，但今天不行》作者科尔杜拉·努斯鲍姆告诉我们的：为了摆脱疲惫不堪的工作和生活，我们必须学会说“谢谢，但今天不行”。

烟灰缸觉得，在繁忙的生活之余，适当地学会拒绝，学会取悦自己，才能活得轻松。

这是一本所有人都需要的“自我疗愈手册”。作者科尔杜拉·努斯鲍姆是德国知名心理学家、作家、励志管理培训师。

在人人焦虑的时代，科尔杜拉·努斯鲍姆告诉我们如何处理自己与世界的关系，也给每个人学会拒绝、做出改变的勇气和机会。

今天，让我们一起在《谢谢，但今天不行》书里找到回归宁静、平和生活的答案。

关于生活：

你不必始终活在外界的期待里

作者认为，我们不要追逐“大家觉得不错”的标准，而是要实现自我身份认同，做不违背内心的选择，回归真实的本我。

生活里，我们常常活在外界期待里，却忽略了自己的真实想法。

别人告诉我们，工作要体面、要稳定，才算是理想工作。于是，我们放下自己喜欢的，但看起来不太“靠谱”的工作；

外界告诉我们，三十岁之前要结婚，否则就是大龄剩男剩女了，要被人笑话的。于是，我们陷入恐慌，着急进入一段不合时宜的婚姻，发现自己并不幸福。

我们让自己符合大众期待的人，似乎这样就可以融入人海，就能获得幸福人生。

可是，稳定和自由、自己想要的快乐和别人以为的幸福，似乎常常是鱼和熊掌不可兼得。

烟灰缸觉得，以牺牲自己的快乐和幸福为前提，去满足大众期待，是对自己生活的敷衍。我们不必活在别人的目光里，找到适合自己的人生路径，才是对自己人生的负责。

在综艺节目《再见爱人》里，作为嘉宾的郭采洁坦言自己如今已经35岁，处于未婚状态。被问及“是否会因为时代的催促进入婚姻”。

郭采洁说自己虽然对婚姻很向往，但不会因为外界催婚而急于进入婚姻，要好好考量。

我们每个人都可以选择自己喜爱的生活节奏和状态，而不被大众想法所裹挟。

就像作者在书中写的：在各个人生阶段里，我们有着各自需要完成的任务，但最重要的任务之一，是实现“真实的自我”。

在每个人生阶段里，我们不要为了满足别人期望而委屈自己，找到适合自己的节奏，过上自己想要的生活，才对得起无比珍贵的一生。

关于工作：

你不必为了工作而燃烧自己的所有

生活中，超负荷的工作让人喘不过气，休息时间被占用，我们似乎活成了一个工作机器。

烟灰缸觉得，有很多人工作繁忙，有很大一部分原因是不懂拒绝。

尤其是新人，希望得到更多人的肯定，急于展示自己，被分配大量工作却不懂拒绝；还有人想要努力保持好的人际关系，不敢拒绝同事的要求。

也有人想要维系自己在领导心中的良好印象，对于领导给予的职责外的工作也全盘接受，无形中给自己增加了工作量。

久而久之，这些人成为领导和同事眼中的“老好人”，任何请求都帮助、任何工作都答应，活得很累。

就像电视剧《欢乐颂》里的关雎尔，她自己工作本就很忙，一个同事感冒生病，向她抱怨身体难受，还有工作要忙，估计要熬夜。

关雎尔心软，同情对方，就答应对方把自己的工作做完，就帮助对方做。

结果不仅牺牲了她自己的休息时间，还因为帮忙出错而背黑锅。

烟灰缸觉得，在职场中，总是不懂拒绝，经常做本不属于自己的工作，会被当成软柿子捏，未必能收获感激。

懂得拒绝不合理的求助和要求，身处职场才能过得更轻松。

作者还告诉我们：职场中，为了不确定的回报，丢掉了自己仅有的休闲时光，是一件得不偿失的事。

烟灰缸觉得，当我们以各种借口不敢拒绝别人的需求时，不妨尝试着把那些借口都扔到一边，勇敢地回绝对方。

工作是我们生活的一部分，学会拒绝别人，将工作和生活分开，掌握工作和生活的平衡，才能安心度过属于自己的休闲时光。

关于人际：

你不必勉强自己参加不喜欢的邀约

作者告诉我们：我们不应该一味地跟随潮流，面对那些无法让我们感到满意的社交和所谓“必须要做的事情”，我们可以勇敢地说“谢谢，但今天不行”，从而活出真正的自己。

作者本人也是这样做的。

她不会完全顺从外界的邀约，而是做自己生活的主导者。

她从不做两难的选择，只有在自己想与别人联系时才会接受邀约。

烟灰缸觉得，我们有权利拒绝自己不喜欢的社交活动，更应该有能力保持自己喜爱的社交状态。

主持人白岩松经常接到各种各样的饭局邀约，但他几乎从来不参与，而是更喜欢下班回家和家人一起吃饭，享受亲情的宁静。

同事都觉得这是一件不可思议的事。

他却对同事说：“这并不是什么不可能的事，只要你学会拒绝。只要你最后想通了，说‘不’不是一件太困难的事，就怕你想不通。”

烟灰缸觉得，我们的时间和精力都有限，与其委屈自己参加不喜欢的聚会，不如脸皮厚一点，学会拒绝，把时间留给值得的人和事。

就像作者说的：我们每天都被各种消息轰炸，却忘记了我们本可以选择关掉那个通知的按钮，忘了我们其实不必每时每刻都被联系。

除了迎合大众，其实我们都还有拒绝的选项。

歌手朴树在外界看来是娱乐圈的一股清流，有些“不合群”，但他还是选择忠于自己。

在旅行节目《奇遇人生》里，刚到机场，朴树看到摄像机一直跟着他，他就后悔了，坦言自己想回家。

还有一次，节目录了一半，他忽然站起来说“这个到点儿了，我该回去睡觉了。”

他曾问过自己“一个人到底应该怎样去生活？是自由更重要，还是让别人舒服更重要？是坚持自己的标准更重要，还是显得随和可亲更重要？”

显然，他选择了自由和坚持自己最重要。

烟灰缸觉得，若人际关系让我们感到烦恼，我们需要自我隔离。学会给生活留白，才能活出自己想要的人生。

关于婚姻：

作为女性，

你不必完全为了家庭牺牲自己

对于女性来说，从孩子降临的那一刻开始，孩子和家庭似乎就成了她的全世界。

她是妻子、是妈妈、是儿媳，唯独不是她自己，她没有自己生活的空间和时间。

演员张歆艺就曾在节目中说自己有了孩子以后，生活变得很琐碎，她每天要操心老人，要照顾孩子，完全没有时间做自己想做的事。

这是很多女性结婚生子之后，很现实的生活状态和内心矛盾。

我们只能被“贤妻良母”的标签束缚自己吗？

波伏娃在《第二性》中曾说过：“女人不是天生的，而是被塑造的。”

女人不论什么状态，都应该有自己的价值。

烟灰缸觉得，作为女性，不能完全为了家庭牺牲自己。

女性可以试着放手交给伴侣，交给家人去做，让他们去学习如何帮你分担，替你解忧。

当然，也有很多女性，在生活中没有自我。

就像小说《82年的金智英》里的女主人公，习惯了察言观色，习惯了逆来顺受，习惯了将自己的喜好藏起来，一味委屈自己，去迎合别人的需求。

作为某人的妈妈、某人的妻子，有时候也觉得幸福，但有时候又觉得自己被禁锢在什么地方，成为生活的“受害者”。

作者在书中告诉我们：如果你已经厌倦了在生活中扮演“受害者”的角色，那么就请你重新找回自我价值。

烟灰缸觉得，在嘈杂的生活之外，女性应该始终保持一份自我。

它有可能是你的一个兴趣爱好，是你喜欢做的一件事。

总之，是可以让我们在一地鸡毛的生活之外，让我们产生自我认同和价值感的东西。

女人，别太无私，与爱他人相比，爱自己更重要。

女性在任何时候，都要自尊自爱。也要找到某种生活支撑，让我们在感到生活艰难、不被理解时，可以做到自我欣赏，勇敢面对生活和婚姻中的艰难。

德国哲学家康德说：“自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就不做什么。”

随波逐流，会让我们失去自己生活的方向；不懂拒绝，让我们没有时间感受自己的生活。

对那些总想困绑我们价值观、约束我们生活准则的人，我们要敢于抵抗，开启自己想要的人生。

其实，拒绝并不难。

别人怎么看我们，并没有那么重要。

不要过于在意他人评价和目光，当我们知道自己真正想要的是什么，最应该珍惜和在乎的是什么，我们也就能果断做出选择和决定。

不要犹豫，也不要牺牲自己，适度适当地拒绝，才能让自己获得内心的轻松、喜悦与平和。