减糖生活吃这些食物

【减糖生活】，有哪些食物可以尽情吃

肉类

肉类含有的丰富的蛋白质，是人体形成肌肉和血液必不可少的材料。肉类中的蛋白质含量均衡，含有人体自身无法合成的9种必须氨基酸

海鲜类

鱼类和肉类一样，也是高蛋白质的来源，而且鱼肉柔软好消化，老年人也可以吃

蔬菜类

蔬菜类含维生素C等维持身体正常机能必不可少的维生素和矿物质，还富含膳食纤维，能抑制血糖急剧上升，预防便秘的效果也十分显著

蛋类

鸡蛋虽然不含维生素C和膳食纤维，却含有丰富的蛋白质，维生素A等营养元素。

大豆制品

大豆被称为【田里的肉】，是植物蛋白质的来源，大豆的含糖量低至1.8克，豆腐等加工品同样也是低糖高蛋白食品。

乳制品

乳制品是常见的蛋白质来源，而且烹饪简单，最适合早餐和加餐时吃。奶酪品种丰富，是宝贵的零食。

脂类

脂类的主要用途是提供能量，优质的脂肪可以加快身体脂肪燃烧。脂类还是形成膜所需的材料，同时会影响激素分泌和维生素的吸收，是人体不可或缺的营养元素

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