看看你的脑龄多少岁了

‍♂️一转身就忘记手机放哪里了❓

‍♂️聊天时，突然想不起要说的事❓

‍♂️学习新知识，总是记不住❓

❗出现这些感觉 可能是你的大脑快“老了”

不信？戳上图 1分钟自测脑龄

看看你现在的脑子是否需要补一下？

【造成大脑衰老的原因】

❎吸烟：

烟里面还有尼古丁，尼古丁进入大脑，会损坏我们的血管壁，降低大脑的氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化

❎长期居住在空气污染严重的地方

尤其是靠近工厂和铁路的地方，空气污染比较严重含有一氧化碳等有害物质

一旦长期吸入进入大脑，就会造成记忆力下降等问题

❎ 睡眠不足7小时

熬夜会使大脑处于一个兴奋的状态，长期熬夜使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞，久而久之我们的认知能力也会下降，可能会出现：健忘，叫不出人名

❎暴饮暴食

吃饭没有节制大鱼大肉想吃就吃，为了消化过多的食物往往需要向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，很容易损伤大脑细胞。

❎不喜欢思考和阅读

脑子里不想事，大脑的反应、调动、等功能都会下降，会让人变笨！

【怎么让大脑保持年轻？】

（具体详情已经放在上图啦！）

✅吃富含OMega-3的鱼:

三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鳟鱼

避免含汞量高的鱼：剑鱼、吞拿鱼、大鲭鱼、橙鲷、方头鱼

✅多吃坚果核桃

✅多吃富含卵磷脂的食物可以大大提高脑细胞的活性

毛豆、蛋黄、动物内脏、豆制品 和豆类

✅多吃莓果类食物，

草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、桑葚、，每天吃两杯草莓或者蓝莓可以帮助我们抗氧化

✅闭上眼睛吃饭，刺激大脑

✅戴耳塞上下楼梯

✅口算代替心算

✅ 打破自己的常规习惯

✅玩益智类游戏

希望各位朋友都能通过有效的训练，让自己的大脑保持年轻、健康，越来越聪明！

#健康养生##失眠##初老#