42岁男性朋友血糖从18.5到5.8，看他都做了什么？不妨学习一下

来自于青岛的杜先生今年已经42岁了，杜先生在一家酒店中担任厨师以及糕点师，由于酒店当中的客人比较多，所以杜先生也非常的繁忙，加班熬夜的情况可以说再正常不过了。

半年之前杜先生在体检的过程当中被诊断出糖尿病，杜先生的血糖已经高达18.5mmol/L，而且杜先生的身体已经出现了视力模糊的并发症。

医生给杜先生开了降低血糖的药物，杜先生总认为自己的身体比较年轻，如果长期吃药的话，会导致身体的体质越来越差。

杜先生咨询了医生之后，为自己制定了一个长期的降血糖计划，杜先生每天早上起床之后都会去健身房中锻炼身体，一开始做有氧运动，逐步过渡到一些难度比较大的无氧运动。

杜先生的运动时间从15分钟过渡到45分钟，随着时间的不断增长，杜先生的体重从180斤减到了150斤。

杜先生表示胰岛的保养特别重要，所以饮食方面也非常的重视，平时也会吃一些有助于保养胰岛的食物。

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2种食物有益于胰岛健康，对于血糖高的人来说，多吃一些可以辅助降糖

1、南瓜

南瓜这种食物是生活当中普遍存在的一种蔬菜了，而且大多数农村中都会种植南瓜，南瓜中的营养成分比较丰富，其中也会有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，还能够促进胰岛素的分泌。

经常吃南瓜可以控制血糖，但是对于患有糖尿病的人群来说，吃南瓜的时候一定要注意量，如果过量食用南瓜的话，还会导致血糖出现升高的情况。

2、山药

山药可以说是一种药食同源的食物了，山药当中的粘蛋白非常的丰富，经常吃山药，可以将粘蛋白发挥到极致，还会在很大的程度上抑制饭后血糖升高的情况。

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想要胰岛更加健康，血糖处于稳定以下这2点大家也要重视起来

1、多吃蔬菜

不知道大家有没有关注过中国居民膳食指南呢？通过这里我们得知，对于一位健康的成年人来说，每日身体摄入的蔬菜量应该为300~500克。

其中一半为黄色以及绿色等深色蔬菜，对于糖尿病人群来说每日摄入蔬菜的量大约为500克，所以说摄入蔬菜的量一定不少于健康的成年人。

多吃蔬菜才可以为身体补充膳食纤维，矿物质维生素以及其他的植物化学物质，还可以为身体补充能量，对高血糖人群来说非常不错。

2、保持好心情

根据多项的研究表明，其实我们身体的情绪与健康是有着直接联系的，对于糖尿病人群来说，情绪过于波动总是生气的话，那么身体就会分泌过多的皮质醇以及儿茶酚胺激素。

以上这些物质会直接导致血糖上升，所以希望生活当中的各位将态度保持在积极乐观的状态，即使遇到麻烦也要找出最为合理的解决方式。

不知道生活当中的各位还知道哪些食物会帮助降糖呢？大家在平时怎样做才可以让血糖保持稳定呢？欢迎在文章评论区留言评论，感谢大家的阅读和支持。