减糖可以放心吃的食物（下）

接上期内容，减糖还可以放心吃的食物还有

蛋类

豆制品

乳制品

【蛋类】

鸡蛋所包含的9种人体无法自身合成，只能通过食物过去的氨基酸，对身体非常有益

对于鸡蛋胆固醇的含量比较高的问题，适当食用鸡蛋，并不会导致身体内胆固醇超标，而且人体还会自动调节，让胆固醇保持稳定水平，并不会导致血液中胆固醇含量的增高。

【豆制品】

豆腐或者其他豆制食品块量很足，很容易吃饱，完全可以代替米饭

豆浆相比牛奶，含糖量更低，豆浆中富含植物性蛋白质和镁、铁等矿物质，还有与雌激素结构相似的大豆异黄酮。

【乳制品】

代表性的乳制品中，含糖量从低到高依次是奶酪、酸奶（无糖）、牛奶。

生奶油和黄油虽然热量高，但是含糖量却很低，适当的食用不会发胖。

以上两期内容是，【减糖】生活，可以吃哪些食物，但是【减糖的盲区】你知道吗，下期我们来聊聊【减糖盲区】

抗糖化也好，减肥也罢，饮食占很大的因素，所以。吃对了，皮肤和身材自然而然就会好很多

#抗糖##健康养生##减脂#