跑步一直被人们当做是很多有效的减肥运动。

不仅仅是因为跑步可以保证比较大的运动量，关键是方便。

成本低、时间自由、不费脑筋。

图片来源：网络

人人都会跑步。

但是，对于某些女性，却担心跑步会导致小腿变粗

（特别是本身腿就细的像筷子似的，还有啥担心的？）。

图片来源：网络

真的会吗？哪些瘦腿的产品管用吗？

1. 跑步会导致小腿变粗吗？

答案是：不会！

说！你是不是想偷懒，才找了这么个借口！

你看人家马拉松运动员，天天跑步，腿还是那么细！

跑步是不会导致小腿变粗的，反而更有利于减小腿，特别是脂肪比较多的小腿。

也有一项研究显示，在实验周期内，受试者的小腿围度并没有增加，反而有变小的趋势[1]

2. 为啥感觉就是变粗了？

答案是：肌肉有点紧张

跑步以后，小腿的肌肉会处于紧张的状态，摸起来会有些变硬，这时候的肌肉处于暂时性的充血状态。血管充血自然就会导致视觉上的变粗。

只要适当的按摩和拉伸，很快就能恢复的。如果不拉伸，会出现肌肉酸痛。

跑步其实是很好的瘦小腿的运动，而且简单可行。

但是对于超重和肥胖的人，还是建议不跑步吧，别“祸害”膝关节了。

很多“懒癌”患者会把瘦腿的希望寄托在瘦腿产品上，除了说你有钱，我还能说什么呢？

3. 瘦腿产品管用吗？

① 瘦腿针：

瘦腿针其实和很多人了解的瘦脸针是一样的，都是注射肉毒素。

肉毒素具有一定的神经毒性，可以麻痹神经肌肉，肌肉丧失运动力。

听起来是不是很可怕？

但是在稀释以后，毒性会降低很多。只会影响到局部肌肉的运动功能，不会全身麻痹。

但是这东西是有保质期的，如果商家告诉你是永久的，你就“揍他”。

注射的肉毒素的有效期一般在3~8个月，因为它其实本质是一种蛋白质，会被逐渐代谢掉，代谢没了，也就没了……

② 瘦腿霜：

目前，还没有任何证据表明瘦腿霜可以减肥，也没有什么具有说服力的科学依据。

有人说：涂抹瘦腿霜以后感觉腿冒热气火辣辣的，是不是脂肪在燃烧？

兄弟，你想多了，这是因为瘦腿霜里面普遍含有辣椒素，辣椒素接触皮肤会有刺激。

所以，你才会火辣辣的！

至于为啥有的人说瘦了，一半心理作用，一半是饮食吃的少了，还有的是因为火辣辣的难受，所以跑起来了……

③ 瘦腿袜：

这原理和束腰带差不多啊，你还指望着把自己勒瘦吗？

脂肪又不能被勒碎！

只是你的腿看着瘦了而已，有能耐你脱下来。

提醒一下广大瘦腿女：小心勒的太紧，影响血液循环，出现酸痛是轻的，你再勒出个好歹来。

总结一下：

跑步不会导致小腿变粗，是因为肌肉紧张出现的暂时性的充血，注意拉伸和按摩。另外，各种瘦腿产品别信！

想要减小腿：合理饮食别节食+有氧运动（跑步最佳）

参考文献：

[1].刘思伊;李翰君;. 四周跑步训练对女性大学生小腿围度及体成分指标的影响[C]// 第十九届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要汇编. 0.

#减肥#

#健康科普挑战赛#