情绪焦虑症是什么疾病？怎样有效缓解焦虑呢？

很多人感觉自己最近很焦虑，焦虑一定是病吗？在医学上分为两大类，一类就是焦虑症的症状，一类就是焦虑症。

焦虑的症状就是通常说的感到很紧张、很害怕，比如小朋友最近要考试，家人就会担心他考不考得好，有些小朋友在考试之前可能睡眠会有影响，有时候会坐立难安，这些可能都是焦虑的症状。

当焦虑的症状影响社会功能的时候，才称之为焦虑症。焦虑症通常就是从躯体的焦虑和精神的焦虑两个大方面来阐述，精神的焦虑通常说的就是莫名其妙地担心、害怕，而且特别广泛。

有些人就会表现在担心家里人是不是生病，出门会不会遇到危险，这些本来不用去担心的问题却总是在操心。

躯体的焦虑有些人就会表现在经常心慌、胸闷，经常出汗、忽冷忽热等表现，这些表现患者没有办法自己缓解，可能通过自我放松也没有办法缓解，甚至影响睡眠，此时建议及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。

缓解焦虑的方法有很多，一般情况下对于焦虑的缓解主要采用的是心理治疗，心理治疗方法包括渐进式肌肉放松训练，或者是采用一些物理治疗的方法。

如果出现焦虑情绪，先进行自我调整，通过深呼吸训练，可以采用肌肉放松训练，运动等方式都有一定的改善作用。

也可以选择睡觉，因为睡觉是一个很好的方法，一觉醒来，心情会变得舒畅很多，并且抑郁的时候也可以采用转移注意力的方法，可以听音乐唱歌，参加一些同学聚会，参加一些社区活动，并且要对自己有信心，不要对一些未知的事情提前产生恐惧感。