老年人的记忆力会随着时间的增加而减退。身边上八十岁的老人或多或少会有记忆力模糊的情况出现，还有很多老人从60岁开始就出现了阿兹海默症前期的记忆力衰退情况。面对这类问题，老年人可以通过一些记忆力训练方法来预防记忆力的快速下降。

针对中老年人的记忆力训练

1、回顾，老年人到一定年纪就会回忆自己年轻的事情，我们可以陪伴老人一起看过去的照片、回忆有趣的往事，听老人讲述自己年轻的故事，这些都有利于刺激老人的记忆力。

2、引导，老人记忆力下降的同时，大脑处理事物的逻辑能力也会有所下降，我们可以通过图片、词组、实物归类这样的方式来锻炼老人的大脑归类能力。

3、瞬间记忆力，让老年人记忆数字、日期、重复电话号码等，通过短暂记忆，快速回答的方法，来锻炼老人的瞬间记忆能力。也可有效防止老年记忆力的衰退。

4、训练老人的延迟记忆能力，通过出示数种日常用品如钢笔、眼镜、钥匙等，5min后让患者回忆之前所出示的物品名称，引导患者记忆一段信息，按一定间隔复述信息，反复进行并逐渐延长间隔时间等方式。

定向力训练

建议将定向力训练融入日常生活中，选择患者与之有感情的、感兴趣的时间、地点、人物的常识性记忆进行训练和强化，可以、获得事半功倍的效果。

训练老人的语言交流能力

记忆力下降，会间接导致老人语言能力的下降，日常与老人多沟通，用老人喜欢的方式展开交谈和互动，帮助维持老人日常口语能力和交流能力，主要以鼓励和表扬的方式，使用从简单到复杂的训练方法，提高老人的语言使用能力。利用图卡命名、看图说话等方式来锻炼老人的表达能力。

保持老人语言能力的其他方法：抄写听写、看图写字、写日记、朗读、唱歌等。

训练老人的视空间能力

老人记忆力的降低，可能会导致老人忘记一些日常行为，例如不知道如何穿衣服，如何上厕所等。所以我们可以做出一些生活参考量表，结合老人实际生活需求展开训练，例如穿衣、如厕、洗浴、识别钱币、接打电话、开关电视等这些简单的日常行为，还有一些较难的行为也可以刺激其记忆，例如使用洗衣机、银行取钱等；如果老人忘记的严重，也不要责备，不强迫，要有耐心地指导。

训练老人的计算能力

根据老人记忆力下降的程度来选择计算训练的难易程度，循序渐进，以简单算数运算为佳，做一些简单的数学运算。

不要让老人独自在家

老人自己在家，没有人和他聊天说话，自己什么事情也不干，很容易让人的记忆力下降，还容易产生负面情绪，老人应该多与朋友在一起，多交流，这样对改善记忆力有很大的帮助。

很多中老年人出现了记忆力下降的情况，并且还有一些老人出现了阿兹海默症的情况，可能是生理现象，或者是生病，但是锻炼中老年人的记忆力，我们就可以从以上6大方面来做。

希望每位中老年人都可以健康的生活！