老人自己独居，除了一日三餐，也没个人的兴趣，其实内心是非常的孤单，也是非常的害怕，这样的老人生活，长时间的对老人的心理是伤害，也可能出现 老年抑郁症的问题。那么，老人一个人居住的时候应该如何排解孤单，怎么做可以减少孤单的感觉呢？下面大家和小编一起看看吧。

1、结交爱侣

独居老人是需要陪伴的人，要做好这些认识，注意改善自己的情绪，失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤 独得好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰 藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。

2、学会自我欣赏

自信的老人也是非常的重要，很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老 了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己 的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

3、多出门走走看看

老人也是出门旅游，多看看外面的世界，老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活 ，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许 多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

4、每天坚持适量运动

运动可以健身，也能保持时间的运用，每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调 整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

5、勇于接触陌生人

环境对于老人来说，是需要适应的，要注意做好这些调节，老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人， 建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自 身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

6、培养兴趣爱好

根据自己喜欢的食物，做自己喜欢的事情，这样才能保持生活的意义，对大家的身心健康好。读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术 、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自 己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

以上这些多做，对于老人的身心健康好，也能尽量地避免其中的危害，对老人的身体也是很不错的改善。平时大家要注意做好其中的预防，多吃这些健康的食物，可以培养的 自己的兴趣，这样可以把握充足的时间，也能减少这些孤单的感觉，希望这些可以改善老人的心理，改善孤单。