低热量的一餐，味美秀，等你嗨

美丽的身材，美丽的服饰，一年一度的维多利亚秘密秀真的可以让你大饱眼福！这真是令人愉快！除了漂亮的衣服，女孩们最重要的是想知道她们吃什么？如何在工作日保持健康，每天吃什么饭！小编悄悄地告诉你，微蜜天使的饮食坚持“精”+“低卡”的理念，在保持身材的同时更注重营养的平衡，因此，小编今天为你带来了几顿精美的低卡餐，希望实现你的秘密梦想！

甜椒蔬菜沙拉

原材料：

甜椒1个，鹌鹑蛋5个，胡萝卜半个，田七苗80克，沙拉汁适量

做法：

1.把甜椒头切掉做成一个杯子，剩下的切成小粒

2.将鹌鹑蛋煮熟备用。煮得比你能用的多

3.将三七幼苗在沸水中漂白，取出

4.熟胡萝卜片

5.将熟胡萝卜切成丁，鹌鹑蛋去皮，切成两半。把田七幼苗切碎，放在盘子里。加沙拉酱

6.加少量盐

7.再来一点橄榄油

8.拌匀

提示：

我没有放太多沙拉酱，所以我加了一点橄榄油。我也可以在不加油的情况下放更多的沙拉酱。

蛋蒸豆腐

原材料：

2个鸡蛋，少许盐，1茶匙新鲜酱油，1盒嫩豆腐，少许芝麻油

做法：

1.配料：嫩豆腐、鸡蛋

2.撕下豆腐的塑料盖，把它倒扣在盘子上，用剪刀在盒子的四角剪一个小孔。

3.轻松扣出完整的豆腐

4.将嫩豆腐切成小块，放入更深的容器中

5.把鸡蛋打到碗里，加一点盐

6.按1；1.按比例加入清水，搅拌均匀

7.把鸡蛋打匀，倒入豆腐里

8.放入蒸笼中，用中低温蒸15分钟

9取出蒸豆腐，直接倒入新鲜酱油和芝麻油中。

小贴士:

蒸煮时，盖上保鲜膜，防止蒸笼中的水蒸气滴落在蛋汤上。豆腐一定要选择嫩豆腐、火豆腐、肥豆腐。

低脂全麦豆腐饼

图形|在关键问题上精明而糊涂

原材料：

玉米油25g，盐1g，杂菜适量，全麦面粉70g，水10g，老豆腐150g

做法：

1.将玉米油、全麦面粉、盐和水混合。

2.揉成面团，冷藏30分钟。

3.加入一点生豆腐，用烹饪机把盐打成泥。

4.准备各种你喜欢的杂菜。

5.锅内烧少量油，将杂菜炒至半熟，并加入适量盐调味。

6.把冷冻面团擀成小块，放入馅饼盘中。

7.在炸杂菜店下面。

8.把豆腐糊放进去，把它弄平。

9最后，撒上迷迭香或你最喜欢的调味品。

10.提前十分钟预热烤箱。在180度烘烤30分钟。之后，只需打开火烤5到10分钟。因为底部不容易烘烤。

11从烤箱里出来吃。

提示：

区分它是熟的还是不熟的，你可以用牙签把它粘到底。豆腐完全凝固并煮熟了。

牛奶水果谷物

原材料：

一碗麦片，900毫升水，适量牛奶，适量芒果，适量玉米片

做法：

1.在保健锅中放入适量的水，打开电源，按下“煮沸”按钮。

2.已经是97度了。

3.当温度达到100度时，它会提示声音开始沸腾并缓慢停止沸腾。

4.加入谷物和玉米片。

5.搅拌均匀。

6.将温度调整至99度，并浸泡5分钟。

7.再次按下“煮沸”按钮，谷物将煮沸，然后停止，不会溢出。

8.然后麦片变稠了。

9取出并搅拌牛奶。

10在上面加适量的水果。

提示：

这种麦片是即食麦片，可以立即食用，但烹调后味道更软，汤更浓。如果你用ACA健康锅煮沸，不要用冷水煮沸。当它煮沸时，会溢出泡沫。你必须把它烧几分钟，然后按“煮沸”按钮。如果你暂时不吃，你可以根据自己的需要调整到合适的温度。

奶酪西兰花

原材料：

1个西兰花，3个手指胡萝卜，适量马苏里拉奶酪，适量橄榄油和1茶匙盐

做法：

1.主要材料准备好了。

2.胡萝卜去皮切片备用，西兰花切成小花，沸水烫去，过冷水沥干；

3.用橄榄油加热镬，加入西兰花和胡萝卜，炒2分钟，用少许盐调味，然后取出；

4.将炸好的胡萝卜和西兰花放入烘焙杯中，撒上适量的马苏里拉奶酪；

5.烤箱预热至220℃，烘烤5-7分钟；

6.烤到奶酪融化。