湖南一名45岁女子，每天服用一片叶酸，半年后出现哪些变化？

导语：想必很多怀孕的宝妈对叶酸比较的熟悉，因为在孕期医生一般会建议孕妇服用叶酸，在备孕期间也应该适当补充叶酸，很多女性都知道孕前和孕期补充叶酸的重要性，叶酸算是一种水溶性的维生素，在人体细胞增殖和生长过程中扮演着必不可少的角色。

对于孕妇来说，腹中胎儿的生长发育离不开叶酸的加持，孕妇对叶酸的需求量比普通的成年人要高五倍左右，饮食上对叶酸的补充几乎是微乎其微的。如果怀孕之后孕妇不能定时定量的补充叶酸，可能要面临贫血，还要会提高胎儿患神经方面缺陷的概率。

叶酸能够为机体细胞生长以及繁殖提供必需的营养物质，同时也可以帮助蛋白质的顺利代谢，更加重要的是叶酸也是人体制造红血球所必不可少的一种物质，因此正常人吃叶酸是可以的，并且是具有不错调理功效的。

每天坚持服用叶酸，能够降低胎儿畸形病发生的概率，除了怀孕期间需要补充叶酸之外，其他时间，如果身体有不适感，缺乏叶酸，也应该适量补充。

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湖南一名45岁女子，每天服用一片叶酸，半年后出现哪些变化？

【案例分享】

家住湖南的李大姐今年45岁，在市区和丈夫经营着一家夫妻早餐店，虽然店面不大，但是在实验中学门口，位置好，生意也比较火爆，平时特别忙。

前一段时间，李大姐经常感觉自己每天就像睡不醒似的，四肢疲惫，但是想想自己已经过了40多岁了，离更年期也不远了，所以没有放在心上，过了不长时间，失眠问题越来越严重，还经常头晕目眩、头痛。

后来李大姐在和朋友聊天中得知，服用叶酸能改善她的症状，李大姐先是感到一丝困惑，自己在怀孕的时候才吃叶酸，现在都40多岁了，吃叶酸还管用吗？

尽管李大姐半信半疑，但是对于身体不适症状没有其他好的办法可以缓解，于是当天早餐店歇业后就去附近的药店买了好几瓶叶酸。坚持服用叶酸半年之后，身体的不适症状果然得到了有效缓解。

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主要表现为以下这几个方面

皮肤状态好了

李大姐长时间待在早餐店面，烟熏火撩的厨房对皮肤的伤害非常大，四十岁之后，李大姐发现自己的皮肤衰老速度加快，变得暗淡，失去了光泽，每天坚持服用一片叶酸，皮肤状态好了很多吗，面色红润有光泽了。

睡眠质量提高了

由于生活压力的增加，李大姐经常出现早出晚归，尤其是在40岁之后，卵巢逐渐失去活力，雌激素分泌水平下降，失眠多梦、半夜惊醒的问题越来越频繁，叶酸有安神助眠的作用。

坚持每天服用一粒叶酸，半年之后，李大姐的睡眠质量得到有效缓解，更加有精气神了。

抵抗力提高了

人体的免疫系统是抵御细菌的重要防线，抵抗力下降非常容易受凉，感冒发烧。李大姐之前虽然没有患过大病，但是感冒发烧是常有的事情。坚持每天服用一片叶酸半年之后，李大姐明显感觉到自己的身体免疫力得到了提高，很少生病了。

贫血问题改善了

人体内红血球形成不足，就容易出现贫血问题，引起头晕目眩、身体乏力等各种症状，这个时候为人体适量补充叶酸，能够帮助体内红血球的形成，对缓解贫血、气血不足等问题的有帮助。

另外，叶酸可以促进人体内白细胞的再生。坚持每天吃一片叶酸之后，贫血问题得到了有效改善。

人体每天都要吸收适量的糖分和氨基酸，在吸收糖分、氨基酸的时候，就需要来摄取叶酸帮助促进细胞的生长和繁殖，从而促进人体内增殖因子的运行，帮助核酸、氨基酸以及蛋白质来进行合成。人体内缺少叶酸也可能会导致贫血的出现。

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补充叶酸可以多吃这2种水果

猕猴桃

猕猴桃中含有天然的抗氧化维生素。其中胡萝卜素可以提高人体免疫力，帮助人体建立强大的免疫系统，有利于胎儿眼睛的发育。含有的维生素C和维生素E能够提高人体抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让腹中的胎儿获得更多的营养。

猕猴桃中所含的酚类、糖类物质以及矿物质能够帮助修复受损的细胞膜。叶酸和维生素类受高温容易分解，所以建议猕猴桃生吃或者榨汁喝。

水蜜桃

水蜜桃中含有多种维生素、果酸以及微量元素，还有丰富的铁元素，缺铁性贫血的人吃了能够补气血。水蜜桃香甜多汁，但是也要适量食用，吃多了容易上火、拉肚子。

大家还知道吃什么可以补充叶酸吗？在下方留言吧。