为何肝病越来越“猖狂”？提醒：这三件事尽量改正，别不当回事

导语：我国肝癌的发病率位于世界前五，对于这个排名，想必每一位中国人都不想榜上有名，肝脏被称为“哑巴器官”和“将军之官”，统筹着其他器官，是人体最大的排毒、解毒、代谢器官，还可以储存血液。

【案例分享】

今年52岁的孙先生，初中毕业后外出打工，20多岁就开始混迹商场，每天陪客户喝酒应酬，赚了一些钱后便回老家开了一家运输公司，经常陪客户喝酒应酬，本来他对酒精“无感”，喝的时间长了便对酒精产生了依赖性。

孙先生在35岁就有了每天晚上喝一杯白酒的习惯，每次应酬完到回家都喝得不省人事，经常遭到老婆的抱怨，父母和妻子总是劝告孙先生不要喝那么多酒，但是孙先生已经养成了每天喝酒的习惯，酒瘾很大，一天不喝酒就感觉四肢乏力、精神萎靡、心慌。

去年，孙先生去医院体检，被确诊为肝硬化晚期，不得不马上做手术，当时就进行了肝移植手术，在恢复期间医生反复叮嘱他，出院后一定不能再继续喝酒了，要不然再出现肝脏疾病，就没有办法治疗了。

根据相关研究显示，我国肝病发病率越来越高，很多人不理解的是，为什么肝病离我们越来越近呢？这几个不好的习惯希望你尽早远离，千万不要拿自己的健康开玩笑。

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为何肝病越来越“猖狂”？提醒：这三件事尽量改正，别不当回事

肝病是“喝”出来的

大概有60%的肝病患者是长时间酗酒造成的，酒精被世界卫生组织认定为“一级致癌物”，饮酒就像是一个无底洞，喝了第一口就想喝第二口，酒精给大脑的刺激感令人无法自拔，只有靠自己的意志力才能够早日戒酒。

酒精进入人体之后通过肝脏解毒代谢排出，在体内分解为乙醛和乙酸，最后通过尿液排出体外，短时间内摄入太多酒精，肝脏代谢能力减弱，产生有害物质乙醛，诱发肝脏病变。

长时间大量喝酒容易患酒精肝、肝硬化，甚至发展成肝癌，特别是那些“一手烟，一手酒”的人，患肝病的概率更高，如果现在的你正在饮酒，还是把手里的酒放下吧，千万不要拿自己的健康不当回事。

肝病是“熬”出来的

长时间熬夜、睡眠不足已成为大多数年轻人的生活常态，有些人因为生活努力拼命的熬夜工作，有些人是因为习惯了熬夜，无论如何，熬夜都是严重伤肝的行为之一。

夜晚11点~凌晨1点是肝脏代谢排毒的“黄金两小时”，如果在这段时间内还没有进入深度睡眠，肝脏无法进行正常的排毒修复，长此以往，有害物质在肝脏内堆积，从而使“肝中毒”。

肝病是“吃”出来的

饮食不当也是伤肝的一种行为，“民以食为天”，一日三餐能够为人体补充营养，但是如果食物选择不当也会令肝病“雪上加霜”，辛辣刺激的食物会提高患脂肪肝、酒精肝的概率，是一种严重伤肝的行为。

吃太多烧烤类、腌制类的食物，其中的苯并芘也会伤害肝脏，降低肝脏活力。发霉的食物同样会伤肝，误食大量的黄曲霉毒素导致食物中毒，发霉变质的食物要扔掉，养成好的饮食习惯。

对于一些小感冒等病症，人们总是自行购买药物服用，还有各种保健品，在进入人体之后会加重伤肝的后果，因此一定要注意。

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肝脏不好，在平时多吃这2种食物，或许能让肝脏越来越红润

菠菜

菠菜中含有丰富的维生素以及胡萝卜素，肝脏不好的人坚持吃菠菜能够促进新陈代谢，加速血液循环，减轻肝脏代谢负担。

菠菜中含有丰富的铁元素，能够为人体补血，促进肠胃对食物的消化吸收，保持身体健康。中医认为“青色入肝”，多吃青绿色的食物能够养肝护肝。

鱼类

鱼类是一种低热量、低脂肪的肉类，其中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，能够修复受损的肝细胞。

肝脏不好的人坚持吃鱼肉能够提高肝脏活力，为人体补充蛋白质，最好选择清蒸、水煮的方式，坚持少油少盐的饮食原则，避免摄入太多油脂加重肝脏代谢负担。

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养成这2个好习惯，养肝护肝

定时体检

养成每半年体检一次的习惯，防患于未然，这样可以在肝脏出现问题之后及时的察觉到，避免发展成肝硬化甚至肝癌。

喝茶养肝

茶水是公认的养生品，茶叶在中国占据着重要地位，想养肝可以喝茶。绿茶中含有大量的硒元素，能够提高身体免疫力和抵抗力，帮助人体建立强大的免疫系统，减轻伤肝行为对肝脏造成的损伤，提高肝脏活力。

大家的肝脏还好吗？你有多长时间没有体检了？