现代人都很关心身体健康，最注意的3个数字就是血压、血糖和血脂，为了要提防「三高」，改善饮食、努力运动，但却常忽略跟自己健康息息相关，而又全年无休的心跳问题。根据临床数据分析，心跳正是人类减少寿命的一大危险因子。

全世界死亡人口中有15%是因为心律不齐

要谈心跳问题，首先就必须先谈「心律不齐」，它可以说是心跳异常的总称，根据世界卫生组织的统计，全世界死亡人口中，有15%是死于心律不齐，每年因心律不齐猝死，有50%以上是心血管疾病的患者，显示心律不齐是心血管疾病患者死亡的主因。

所谓的心律不齐，包括期外收缩、阵发性心室上心搏过速、心室性心跳过速、心室心搏过慢、以及心房颤动。其中心搏过，只要每分钟超过100次，就很容易发生猝死，但如果心跳每分钟低于40次，也不代表你的心肺功能比较强，很可能会慢到心脏突然停止跳动而死亡。

别让每分钟心跳超过100次，否则你会少活13年

最健康的心跳，每分钟应该是在60到69次，但有些人可能因为自律神经的影响而略快或略慢，基本上，每分钟50到80次还算是可以接受的正常心跳速率。其中最健康的心跳速率是每分钟60次。

根据研究显示，每分钟心跳超69下，每增加1次，平均会短命4个月，心跳每分钟在80到89次，比每分钟跳69次的人少活5年，心跳每分钟90到99次的人，寿命会减少8年，如果每分钟心跳超过100次，寿命会比每分钟跳69次的人少活13年。

换种说法可以让大家更容易了解心跳过速的危害。以心跳每分钟90次的人来看，要比每分钟心跳60次的人多跳了30次，40年下来累积多跳的次数就达到6亿多次，心跳愈快，就像马达运转愈快一样，愈容易造成心脏的损耗，自然会造成心脏的老化，收缩力变差，寿命自然大幅减少。

心房颤动也是心律不齐的重大症状

除了心跳过快的问题之外，心房颤动也是非常危险的心律不齐症状，当右心房的窦房结失效，会让心跳显得微弱无力，无法将血液打到心房、心室，让血液滞留在心房，导致心脏产生血液凝结，就很容易发生血栓，而血栓很可能流动到全身造成栓塞，因此心脏病发作死亡的风险是正常人的2倍，发生脑中风的机率则是正常人的5倍。

造成心跳过快的原因有可能是身体变化所引起的生理反应，例如运动过后，天气太热太冷，熬夜造成睡眠不足，但如果心跳过快同时出现心悸、头晕、胸闷、胸痛与气喘等症，就有可能存在其他的身体问题，像是高血压、贫血或甲状腺亢进，都会出现心跳过快的症状，此时就要尽快就医检查，找出病因进行诊治。

做好5件事，改善心跳过快的问题

如前面所说，有些人是因为自主神经反应或基础代谢较快所导致的心跳过快问题，就可以藉由做好下面5件事来改善心跳过快的状况。

1、适度的运动：例如做到「333运动法，即每周3次运动，每次运动30分钟，每次运动中心跳速率皆达到每分钟130次。

2、充足的睡眠：减少熬夜，养成准时睡觉的习惯，可以改善心跳过快的现象。

3、控制血压：高血压会导致心跳变快，所以维持稳定的血压可以帮助降低心跳速率。

4、戒烟少酒：香烟中的尼古丁与焦油等物质会影响神经系统，导致心跳加速，喝酒也同样会造成血扩张，导致心跳加速，所以应该戒烟少喝酒，以减低心脏负担。

5、补充足够的水分：脱水也会造成心跳过快，所以每天应该饮用至少1500毫升的水分，以保持心跳速率的稳定。