肾脏最讨厌这4件事，谨记3勤肾越来越好

最近几年患肾脏疾病人数越来越多，究其根源与生活学习习惯和饮食行为习惯有密切联系，所以需要我们及时了解肾脏健康发展状况。

肾最“恨”的四件事，尽量不要碰！

“咸”：饮食方面对于健康的影响是巨大的，肾脏最怕盐，吃太多盐含量高的食物，会导致肾功能下降。吃太多盐容易增加肾的排泄负担，也会诱发肾脏疾病，饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，少吃腌制食品。

“憋”：憋尿，对肾脏造成巨大损害。长期憋尿会造成膀胱尿潴留，很容易滋生大量的细菌，这种细菌逆行造成肾脏感染。长期肾脏感染，很容易形成疤痕肾脏，导致肾功能减退，最终导致肾功能衰竭，危及生命。

“药”：有些人身体出现一些小毛病，便会自行进行用药滥用药物，对肾脏组织损伤非常大，甚至会产生影响肾脏系统功能。一定要树立正确用药观念，最好在医生的指导下合理有效的用药，不要滥用药物，更不能私自服用三无保健品。

“烟”：长期大量吸烟，不仅伤肺，肾同样会造成极大的损害。吸烟会让肾功能逐渐降低，与非吸烟者相比83％肾脏整体功能下降速度更快。吸烟和肾脏疾病有一定的关联。长期大量吸烟还会损伤肾功能，甚至诱发肾癌，所以如果你有吸烟的习惯要及时戒烟。

谨记“三勤”，肾越来越多越好

勤饮茶：想养肾还可以经常喝点淡茶，水可以稀释尿液，促进肾脏排毒，减轻肾脏负担，使你的肾功能越来越强大。

勤食黑：五色养五脏，黑入肾，经常吃一点黑色食物，有助于滋养肾脏功能，让你的身体处于更稳定的环境。黑豆，补肾之大益; 桑椹、养肝补肾、养阴、养血、黑发、抗衰老等。坚持饮用桑椹水，也有助于维持肾脏，让你拥有更加健康的身体。

勤泡脚：肾脏始于脚，经常用热水洗脚，可以驱寒温补肾阳，经常按摩脚部的穴位，可以舒筋活络，刺激穴位，有利于肾脏功能强大。

泡脚时水温度保持在38~40摄氏度以上，身体微微出汗即可。可以通过适当加一点生姜，花椒，艾叶等，有助于散寒止痛，温经通脉，养生效果也能更好的发挥。