年龄不断增长，带给我们不仅是皱纹长白发，身材走样，身体中各个器官功能都会逐渐降低，对于女性而言爱美是天性，会随着子宫和卵巢的衰老，导致体内雌激素分泌逐渐减少。

女性朋友45岁之后，一定要注意积极调节，否则会导致雌激素“枯竭”越来越严重，尤其是以下这些食物，看看有你爱吃的吗？

女性45岁后，雌激素逐渐“枯竭”，少碰这6种食物，你爱吃吗？

1，火锅

有不少现在的中老年人口味越来越重，喜欢吃辛辣刺激食物，最常见食物就是火锅，麻辣烫等，虽然这类食物会刺激人的味蕾，让人胃口大开，但是并不利于健康。

这类食物会刺激到大脑皮层，让大脑一直处于兴奋状态，如果经常性吃辛辣刺激食物，更容易导致卵巢功能出现异常，雌激素分泌量越来越少，破坏激素平衡。

尤其是女性，45岁之后，本身各项机能都会逐渐走下坡路，更应该减少这类食物摄入减轻，对卵巢和子宫刺激，尽量维持激素平衡。

2，咖啡

现在女性承受压力比较大，既要照顾家庭也要忙于工作，有时感觉力不从心，需要熬夜完成很多事情。

熬夜状态下，很多人都会犯困，此时就会选择喝咖啡提神醒脑，咖啡本身属于刺激性强的饮品，会导致内分泌失调，更容易引发失眠，导致女性荷尔蒙失调，加速女性衰老。

3，动物内脏

动物内脏类食物，包括猪肝，鸡肝，鸡心，猪心等，我们都知道动物内脏营养物质非常丰富，比如铁元素适当吃可以帮助预防贫血。

动物内脏含有大量胆固醇，45岁后的女性更应该减少摄入，在一定程度上预防心脑血管疾病，否则会导致雌激素失衡越来越严重。

4，甜食

有些女性朋友特别爱吃甜品，比如下午茶或者饭后甜点，虽然这些甜品能够满足味蕾，但是其中含糖分非常高，进入体内就会转化成脂肪不断储存。

不仅会导致身材越来越胖，更容易导致营养元素吸收出现障碍，长期摄入甜品对于皮肤会造成刺激，加速肌肤衰老，更影响体内雌激素水平。

5，腌菜

不少人会选择吃饭时摄入腌菜，帮助提高食欲，这些腌制食物在制作过程中会用到大量食盐，并且在腌制环境下，可能会导致细菌滋生。

长期摄入腌制食物会影响肝脏功能，导致肝脏代谢解毒能力下降，体内有毒有害物质不能及时排出，堆积在体内，影响内分泌，更容易影响性激素水平，让女性皮肤暗沉长出色斑和皱纹。

6，加工肉类食物

我们不否认加工肉类食物固然美味，尤其是现在已经迎来中秋佳节，家家户户都会准备各种各样肉类。加工肉类食物储存时间长，并且非常美味。

但是其中含有防腐剂和添加剂非常高，一旦摄入超标，更容易对健康造成影响，也会加速脸部皱纹和色斑形成，甚至影响体内激素水平，增加患慢性疾病风险。

女性45岁后，想要保养卵巢，可以多吃以下食物：

1、南瓜

南瓜是我们司空见惯的食物，大部分人都喜欢喝南瓜粥，南瓜养生保健功效非常强大，其中富含多种维生素，尤其是维生素E。

进入人体之后，会直接作用于女性卵巢，对卵巢保护作用相当突出，能够促进雌激素分泌。维生素E功效，还能帮助保养女性皮肤，皮肤更加细腻有光泽，改善皮肤粗糙问题。

2、坚果类食物

结果食物中，含有不饱和脂肪酸以及多种微量元素，这些物质，在人体中能够帮助加快代谢，更有助维持体内雌激素稳定，保养卵巢。

坚果类食物，能够有效缓解女性情绪，对于更年期女性能够舒缓心情，释放压力，同时还有助维持体内雌激素平稳，让气色越来越好，更显年轻有活力。

3、鸡蛋

鸡蛋是生活中常吃的食品，被称为“最佳营养食品”的美称。鸡蛋营养价值丰富，对女性身体有保护作用。

鸡蛋能够很好补充女性体内雌激素，鸡蛋中胆固醇能够合成女性身体中雌激素，保护卵巢功能，让气色和身体越来越好。

对于女性来说，雌激素的分泌是否正常和健康，是影响女性身体健康的重要指标，同时雌激素的分泌正常与否，也会对女性的皮肤和身材，起到十分重要的影响作用。