得了糖尿病还可以长寿吗？当然可以！

糖尿病及其并发症严重威胁人类健康，但是，只要控制好了血糖，糖尿病人完全可以长寿，甚至可以带着家人一起长寿！

总有办法解决你的问题

糖尿病人的长寿秘诀是这样的：

定时定量进餐

定时定量进餐，多吃粗粮、少吃糖和高碳水食物，每天吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的蛋白质。

坚持每天运动

尽量不要空腹运动，以免低血糖。可餐后半小时进行运动，降低餐后血糖。

早睡早起、充足睡眠

每天定时定量饮食、坚持运动、早睡早起，保持充足的睡眠时间。

监测空腹和餐后2小时血糖

血糖监测是了解血糖情况的最佳手段，所以，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。早餐后、午餐后和晚餐后，都需要监测。

定期就医

糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症。每年定期去医院检查，可以很好地了解身体状况，尽早发现并发症的蛛丝马迹，提前采取防治措施。

及早治疗并发症

只有坚持控制血糖，才能预防和减缓糖尿病并发症的发生和发展。一旦出现并发症，即使很轻微，也要积极治疗。

总之，长寿的秘诀就是控制好血糖。你需要规律进食、运动、作息，定期就医和检查。

一旦养成良好的生活习惯，你就可以带领家人一起坚持健康的生活方式，一起长寿了。

资深糖尿病专家 杭建梅

作者简介：杭建梅

盈来健康首席专家，著名糖尿病专家, 主任医师

• 糖尿病临床工作30多年
• 非药物自然疗法逆转2型糖尿病的引领者和先行者
• 先后深造于北京协和医院、美国华盛顿大学及多伦多大学糖尿病中心
• 率先将心理干预技术运用于糖尿病治疗，有效激发病人的自愈潜能