糖尿病人按这个顺序吃饭，餐后血糖一定会改善

糖尿病人请记住这个吃饭顺序口诀：先喝汤，再吃菜，最后再把主食带

在人体饥饿的时候，我们的胃会分泌一种饥饿激素，促进我们的食欲。当进食以后，身体会分泌一些其他激素来抑制食欲，使我们产生饱足感而停止进食行为。这个神经内分泌的调节过程，从我们吃第一口食物开始，大概需要20分钟。

所以，我们先喝汤，不仅能够润滑消化道，还能启动这个神经内分泌调节过程。

然后，我们再吃一些蔬菜和肉类，这样不仅可以占据胃中比较大的容积，其中的膳食纤维、蛋白质和脂肪都可以帮助增加饱腹感，防止吃主食的时候吃的太多。

当胃中已经有了这些食物，在摄入主食时，就容易和菜、肉等形成混合糜团，从而延缓碳水化合物的吸收，也就帮助减少了餐后血糖的升高。