如果每天喝水不足，你知道会对我们的身体造成哪些危害吗

喝水只是为了解渴吗？

相信很多人喝水都是等到自己口渴的时候再去喝，往往这个时候已经说明我们人体发出了缺水的信号。

要知道喝水可不只是为了解渴，更多的是为了促进我们的新陈代谢，使我们身体机能能够正常运转。

而如果饮水不足或者丢失水分过多，均可引起体内失水，并且随着水分不足，身体还会出现一些相应的症状。

如当失水达到体重的2%，就会感到口渴，出现尿少。

当失水达到体重的10%时，会出现烦躁，全身无力，体温升高，血压下降，皮肤失去弹性。

当失水超过体重的20%，就会死亡。

而且如果长期喝水不足，导致血液浓度和粘稠度增加，损害膀胱和肾脏代谢功能，以及皮肤干燥，加快大脑老化，诱发脑血管及心血管等疾病。

所以，水对我们人体来说是非常重要的。

喝足够的水对我们身体益处多多

根据《中国居民平衡膳食宝塔》的推荐，我们成人的喝水量每天需达到1500~1700毫升，而对于减肥人群来说每天喝水量需达到2000毫升以上。

要知道每天喝足够的水不仅能使我们身体的各部位水分充足，还能防止便秘，防止废物堆积在体内，减少皱纹，让皮肤保湿有光泽。

甚至对泌尿系统疾病有很大的好处，并且能减少患结石等疾病的风险。

那么我们应该喝什么水最好呢？

当然是廉价易得的白开水了，不仅安全卫生，还没有一点能量。

不过淡茶水对成年人也是一种不错的选择，用白开水沏茶，能溶出茶叶中人体所需的矿物质和维生素。

淡茶水也是不错的选择哟

至于含糖饮料就不推荐了，一是能量过高，二是含糖量过高，饮用多了对身体并无益处，反而容易长胖。

喝水时间应分配在一天当中的任何时刻，要做到少量多次。

在这里我给大家制定了一个喝水时间表，大家可以参考一下。

早上起来后空腹喝一杯200ML的温开水，

吃完早餐后半小时再喝一杯200ML的水，

接着上午9:30-11:30这个时间段，累计喝水600ML-800ML，

下午14:30-17:30，累计喝水700ml-800ML。

学会怎么喝水了吗？

当然三餐中也可以适当的喝点汤或者白开水

最后给个小建议，晚上九点后不建议吃任何东西，包括喝水，如果中途实在很渴，可以适当的抿个几小口。

还有水也不是喝得越多越好，如果喝水超量了可能会引起体内水过多或者水中毒哟。