秋季养生，最佳菜，肉，果，水，习惯给你，养好身体，冬天没烦劳

秋季养生，最佳蔬菜，水果，肉，水，好习惯给你，养好身体，冬天没烦劳

8月下旬，秋季真正的来到，近段时间全国各地雨水增多，“一场秋雨一场寒”。秋季的早中晚温差大，秋高气爽，天干物燥。大家一定要正确合理地养好身体。

秋季养生的重点是滋阴润肺，重在防燥，身体是革命的本钱，好好保养身体。养生专家建议，秋季养生，大家可以选择这几个最佳的食物，既可以滋养身体，又可以预防疾病，双管齐下。

秋季养生最佳蔬菜：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋季吃莲藕，养生好处极大。秋初的莲藕水分足、涩味少，口感香脆。生活中吃一些，可以养阴清热、润燥止渴、清心安神，缓解秋老虎的炎热。是秋季是滋补佳品之一。

除了上面的好处外，秋季吃些莲藕，还可以润燥止渴，滋润皮肤，美容养颜，爱护心血管的健康。

莲藕在生活中，吃法多样，可以素炒，可以荤炒，可以凉拌，可以炖汤，可以煮粥。不管怎么吃，都相当不错。

推荐给大家一道莲藕的美味吃法，不用油炸，不用油煎，保留了莲藕的清脆，荤素搭配，营养均衡，好吃美味。那就是莲藕蒸肉末。

材料：五花肉一小块，莲藕一节，葱姜，胡椒粉，盐，味极鲜，酱油

做法：1首先把五花肉切碎，腌制一下。里面加入淀粉，盐，胡椒粉，酱油，拌均匀。

2莲藕去皮，清洗，切成片。备用

3葱姜切末，倒进肉末里，拌均匀

4现在把肉末均匀地放在藕片里面，填满藕片，依次放好。

5锅里烧水，然后把装有藕片的盘子放到锅里来蒸，时间大概12分钟。

5蒸好后，拿出来，准备一点调味汁，热油泼到藕片上面，撒一点葱花即可。

秋季养生最佳肉：鸭肉

秋季是吃鸭肉最好的时节，经过了夏天的养育，秋天的鸭子最肥美，营养最好，比猪肉补人，比鸡肉更鲜！

鸭子属凉性，秋季吃它，可以滋阴养胃、利水消肿，还可以防秋燥，润燥止渴、清心安神。对一些嗓子痒、干咳等有一定的预防缓解作用。

鸭肉在饮食里，大家可以炒，可以炖，可以蒸，可以烤。今天给大家推荐一种鸭肉的美味营养吃法，芋头蒸鸭。鸭肉搭配芋头一起来蒸，保留了鸭肉最好的营养，荤素搭配，营养均衡，适合老人小孩食用。

材料：芋头一些，鸭肉半只，盐，胡椒粉，葱姜

做法：1鸭肉切块，清洗，到热水里焯水一下，去掉上面的血水，沥干水分，然后腌制一下，里面加入盐，料酒，胡椒粉

2清洗芋头，去皮，切块，备用。

3准备调味汁，盐，酱油，味极鲜，鸡精，拌均匀

4把腌制的鸭肉放一个盘子里，上面铺盖芋头，放进锅里来蒸。倒进调味汁。

5大火来蒸，时节大概35分钟即可，起锅后，上面撒一点葱花即可。

秋季养生最佳水果：梨子

秋天的梨子水分多，营养高，有“天然矿泉水”的美誉。梨一定不能少吃。

秋天吃些梨子，可以生津、润燥、清热、化痰，缓解治疗秋季的嗓子干痒、干咳等，是人们的最爱。

梨子我们可以直接生吃，可以榨汁、可以煮水、可以蒸熟，吃法多样，养生好处大。

大家在吃梨子的时候，很多时候把皮去掉了，其实梨子皮营养也很高，吃些梨子皮可以清心、润肺、降火。但是一定能要把梨子皮清洗干净，防止上面有农药残留。

推荐养生价值极高的吃法，银耳川贝雪梨汤。三者一起搭配煮汤，清热、降火，化痰，缓解治疗秋季的嗓子干痒、干咳。是秋季最受欢迎的一种饮品。

做法：1用温水把银耳泡发，清洗上面的杂质，然后撕成小朵，备用。

2梨子清洗干净，切开，去掉里面的核，然后切成块。

3炖锅里加入清水，放进梨子块，银耳，川贝，大火煮

4煮沸后，转小火，加入冰糖，待食材都煮烂了即可。

秋季养生最佳水：茶水

秋季天气干燥，因此大家要多喝水，多喝茶水，缓解秋燥，还可以清理肠胃，健脾养胃，补充水分，生津润肺，健康养生。

推荐茶饮，第一：乌龙茶，清香，茶水滋味醇厚甘鲜，不温不寒。在秋季喝些乌龙茶，可以缓解口干舌燥，解热防暑、杀菌消炎，还可以减肥健美。

第二：菊花茶。味道鲜美，香气逼人。秋季饮用，可以清热解毒，袪除火气，缓解秋燥。

第三：金银花茶。秋季饮用可以清热解毒、安神、降火，还可以缓解嗓子疼痛，缓解秋燥。

第四：陈皮生姜茶水。秋季饮用，解渴消暑、止咳化痰

第五：桂圆红枣茶水。安神养心、补血益脾，缓解秋燥，舒解压力和紧张情绪。

秋季养生最佳的习惯：良好的生活方式

秋初时节，早晚温差大，大家一定要做好增添衣物，防止秋冻，增强机体抵抗力。

在秋季，大家的饮食一定要饮食清淡，多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣食物。

积极的锻炼身体，大家也要做到。到户外呼吸新鲜空气，促进血液循环，释放压力，提高身心健康指数，

有条件的朋友，大家也可以通过按摩来调养身体。使身体的气血运行加快，让身体放松，增强体质，提高睡眠质量。