立秋了，好习俗贴秋膘，喝秋水，啃秋，摸秋，晒秋，开启养生模式

立秋是二十四节气中第十三个节气，意味着秋天即将到来，但是早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉。离真正的秋天还需要一段时间。因此这个时候大家要正确合理的养生，送走酷夏、迎接秋爽。

民间习俗，立秋到来，一些传统习惯知识，大家可以做一做，不仅发扬了中国的好风俗，还可以强健身体，远离疾病，开启秋天养生模式。

立秋后的民间习俗：贴秋膘。吃味厚的美食佳肴，补益身体。建议科学搭配，营养均衡。

立秋后的民间习俗：喝秋水。入秋后，要多喝水，消积暑。为身体补充水分，还可以润肠通便。可以去除干燥。

立秋后的民间习俗；啃秋。立秋后抓住秋天，可以不生秋痱子，身体健康好。

立秋后的民间习俗；摸秋。感受丰收的喜悦，让孩子们认识各种农作物。

立秋后的民间习俗；晒秋。把自家丰收的农作物，挂起来，秋季丰收喜悦。

最后提醒一句，立秋后，天气逐渐干燥，大家还是要以养阴清热、润燥止渴，清新安神的食品为主，重视水分和维生素的摄入，每天早睡早起，积聚我们身体内阳气，这样才可以保养身体，安稳入秋。

下面给大家推荐几种很适合在入秋吃的养生食物，赶紧来了解下吧。

美食一：老鸭汤

鸭肉不肥腻，营养又高，入秋食用，不仅可以滋养身体，贴秋膘，还可以祛湿，清热利湿、滋阴润肺，好处极大。

做法：1鸭肉买回来后，清洗，切成小块，放到热水里焯水一下。

2锅里放油，把鸭肉爆炒，炒干里面的水分，放进温水，大火来煮

3煮沸后，里面可以加一些配菜，冬瓜，萝卜都不错。小火慢炖。

4食材都煮烂了，起锅前，加入盐，胡椒粉即可。

美食二：

秋初喝乌龙茶好喝又养生，清除体内积热，清燥生津。教给大家泡饮乌龙茶的方法：

1使用紫砂茶具或者白瓷茶具，用开水温杯烫盏。尽量用水质较软的水。

2乌龙茶放进茶杯里，倒进开水，3秒后，倒掉杯里的茶水，温润茶叶，清洗茶叶表面的浮尘。。

3然后倒水，从高处冲入到杯里，盖好茶杯盖，5秒后，就可以喝了。

美食三：冰糖雪梨，滋润喉咙，祛痰。

做法：梨子2个，去皮，去核，切块。放进炖锅里，加入清水，大火煮，

煮沸后，加入冰糖，小火慢煮，把食材煮烂了，起锅前加几个枸杞，养生效果更加厉害。

美食四：莲藕。入秋后吃莲藕，滋阴润肺，润燥止渴、清心安神。预防治疗秋燥带来的咳嗽、感冒等疾病。莲藕是秋季的当季菜。推荐吃法，

，好吃好喝，营养又美味。

美食五：南瓜。入秋后吃南瓜，滋阴润肺，好处极大，有益于保健。推荐吃法，小米南瓜粥，养胃滋养人。

美食六：莴笋。秋初吃莴笋，清热解毒，利湿祛痰，促进肠壁蠕动、通利消化道。推荐吃法，凉拌莴笋。

美食七：

。百合有润肺止咳，清心安神。莲子清心去热，两者搭配煮粥，补水，养人还养生。

美食八：秋梨。秋季食用梨子，缓解秋燥，生津润肺。推荐吃法，冰糖蒸梨，滋阴润肺、止咳祛痰。

食物九：菊花枸杞茶。这道茶饮，适合秋初喝，平肝明目，补充水分。