还在抱怨自己的自律性差，自控力不好吗？我来告诉你原因

很多人都抱怨自己的自律性差，自控力不好，你知道为什么吗？

我要告诉你最主要的原因就是你三餐没吃对。

现如今的社会发展迅速，人们的生活水平提高了，但是我们的本能脑却还没反应过来，始终认为我们还处于危险重重，吃不饱的原始社会。

而为了生存，原始人要尽量节省能量，像思考、锻炼以及自控力这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁，都会被本能脑排斥。

同样的为了不被饿死，就会大量的选择那些高能量的食物，尤其是当我们处于饥饿状态，大脑就会很容易冲动，哪怕理智告诉我们吃这些对身体不好，而且不吃这些复杂加工、高脂肪、高糖分的食物我们也不会被饿死，可是如果你长期都没很好的去控制自己，那么长此以往你的自控力就会很容易被摧毁，甚至形成一个恶性循环。

要知道我们的大脑占我们身体的总重量只有2%左右，可是它的耗能却占到了我们身体总耗能的20%左右，而为它提供的唯一能量就是葡萄糖，葡萄糖又是从碳水化合物里分解出来的，我们吃的主食主要成分就是碳水化合物，而精米白面经过精细化加工处理，进入我们的身体很容易被吸收，也就意味着血糖会升的很快，而不管是血糖突然增加还是减少都会影响身体和大脑使用糖分的能力。也就是说你身体中的含糖量可能很高，但却没有多少能量可用。

可如果在精米白面中加了粗杂粮，则会让我们的血糖稳定，并且缓慢上升，而且还不容易饿，同时多选择低能高营养的食物，如每天食物多样，谷类为主；多吃蔬菜，水果和薯类；常吃奶类，坚果，豆类及其制品；经常吃鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和荤腥油腻的食物。

也就是说多选择处于自然状态的食物，少选添加了大量的糖类、脂肪和化学物品的食物。

或许你现在的饮食还没有这么均匀，并且调整饮食也是需要自控力，但哪怕你只做了一点改善，每天早上坚持吃丰盛的早饭，选择零食时尽量选择蔬菜水果或坚果类的，那么你获得的意志力都会比你消耗的多。