你得改掉低头睡觉的毛病才行

很多年轻人因为长时间玩手机，会逐步出现颈部疼痛、头晕等症状，其实这已经是颈椎病的表现，长期的慢性压力劳损增加颈部周围组织的负荷，颈部处于伸直状态，引起椎旁组织、韧带、椎间盘及关节的平衡失调，容易产生慢性炎性损伤。

平日里因为低头的原因会使很多人认为晚上可以不用枕枕头，让颈椎得以休息，其实低头睡觉也是不正确的，因为颈椎右先天性的前凸弯曲，低头睡觉会继续让颈椎处于拉伸状态，颈椎关机及周围韧带组织处于工作状态，反而没有休息，加重了损伤的程度，颈椎病的表现不会减轻。

有颈椎病或者说有颈部酸痛等表现最好能保持良好正确的睡眠姿势，一般以仰卧、侧卧为宜，这样的睡眠姿势可以保持颈椎的前凸生理弯曲，颈椎及周围韧带、肌肉组织均可以处于放松状态，得以完全休息。

合适的枕头也是缓解颈椎疾病的良方，可以选择柔软质地、高度合适的枕头，大小超过肩宽10-500px，高度以压缩后略高于拳高，10-300px就可以。枕头放在脖子后方，不要置于后枕部。

睡眠姿势及枕头都是在睡眠过程中起到避免加重劳损的作用，避免了低头睡觉引起的劳损，治疗颈椎疾病关键还是要在日常的生活及工作中，减少颈椎损伤的因素，防止持久单一的姿势，避免肌肉劳损，减少低头看手机的时间，适当的活动颈部关节，多做一些加强肌肉锻炼锻炼，多方面采取行动，才能有效的缓解颈椎症状。