右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你

如何有效地调理维护心脑血管健康呢？下面为大家推荐一道简单的菜品——菠菜拌花生。不少人可能会疑惑，这么寻常的两种食材，怎么会有这么突出的功效呢？

首先菠菜，它都有哪些功效呢？

强心肌

菠菜可以被视为是蔬菜中的“强心针”，因为它所含的辅酶Q10，能为心脏提供动力，还具有抗氧化性，能预防血管壁脂质过氧化，降低动脉粥样硬化的可能，维护心脑血管健康。在医学上，该物质常被运动在心脏病的辅助治疗上。

补气血

菠菜有突出的补血功效，因为它所含的微量元素铁和叶酸可以促进血红蛋白的合成，维生素C能帮助铁元素的转化和利用，能有效地预防缺铁性贫血的问题出现。

降血糖

菠菜中的有一种营养物质，与胰岛素相似，能起到有效地降糖作用。

助消化

菠菜中含有丰富发膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助对食物的消化吸收，还能帮助排泄物及时排除，防止便秘的问题出现。

同时花生的养生功效一样不容小觑！

降血压

花生中含有白黎芦醇，能降低血小板的聚集，能起到有效地降压功效。

维护心脑血管健康

花生中含有丰富的脂肪酸，可以将体内过量的胆固醇分解为胆汁，防止其在血管中大量沉积，危害血管健康，导致各类心脑血管疾病的出现。

抗衰老

花生被称为“养生果”，因为它所含的微量元素锌的数量也相当可观，这是一种天然的抗氧化剂，可以起到缓解衰老的作用。点击蓝字了解更多：花生是“长生果”也是“催命符”这几类人勿食用

那么，菠菜拌花生怎么做呢？

准备适量的菠菜和花生，先将菠菜择净；在锅中加入适量清水烧开后，倒入菠菜焯一段时间后捞出，沥干水分；起油锅，倒入花生，翻炒片刻盛出；将菠菜花生倒入盘中，加入适量调味，拌匀后即可食用。

这么简单的一道菜品，对心脑血管健康又有极佳的保养功效，该快动手尝试一下吧。