春节要来了，你做好假期的健康攻略了吗

马上就是春节了，不少小伙伴应该已经启程回家了。还奋战在工作岗位的朋友，也在等待放假，时刻准备回归家人的怀抱。

春节是一年一度最重要的节日，亲人们聚在一起吃喝玩乐，新的一年就有个好的开始。不过，春节假期虽然短暂，沉浸团圆的同时，也得多多关注健康哦。

饮食要节制

春节期间走亲访友，家家户户都是拿出好酒好菜来招待，大鱼大肉少不了。吃顿好的，是串门走亲戚的重要内容。可是肠胃可能就招架不住来自亲朋好友的热情了，稍微不注意，就容易出现各种问题。

比如各类生冷熟食一起吃，容易引起呕吐腹泻等急性肠胃炎；因为暴饮暴食导致消化不良；饮料、薯片、麻辣等食物不停歇，带来消化性溃疡；吃太多火锅等热性食物，不仅长痘痘，而且还容易便秘。

所以春节期间，饮食问题要多加注意。可以荤素搭配，切忌暴饮暴食，口味也尽量清淡，少喝含糖的饮料，最好不要饮酒。两餐之间的零食也要少吃，不要打着“嘴巴寂寞”的名头给肠胃增加负担，除了吃，还有很多好玩的事情可以做。

好好保护脾胃，管住自己的嘴巴，饮食有节，才不至于每逢佳节胖三斤。如果不小心消化不良，可以喝点大麦茶，或者吃山楂，帮助消化，避免食积。

大麦茶就是以麦芽为主制成的，可以消食理气，饭后喝一杯，能很好地促进消化。山楂也是消食的好东西，尤其对于消化肉类食物非常见效，饭后吃三五个山楂，或者泡杯山楂茶，甜酸爽口，有助于消化。

作息要规律

春节期间最容易放飞自我，平时没时间追的剧，没约上的牌局，通通都安排上。睡懒觉、熬通宵是很多小伙伴的标配。不过打乱作息时间，有可能会对健康造成损害哦。

中医学认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰人体的气血运行，破坏人体的阴阳平衡，会让五脏六腑的功能紊乱，出现失眠、头晕、疲乏，胃肠不适等症状，严重的还会引起高血压，心脑血管疾病的发生。

中医养生讲究养心神，补元气，所以每天保证足够的睡眠是很有必要的，让大脑和身体得到充分的休息，这样才能持续狂欢。

学会看面色是重中之重

虽然春节假期已经是立春过后了，气温逐渐回升，但是仍然乍暖还寒，气候不稳定，所以还是要注意做好保暖工作。

《内经》认为“冬伤于寒，春必病温”。春天是阳气生发的季节，但是不能太早脱掉保暖衣物，刚刚升起的阳气会因为寒邪侵袭而夭折，容易引发伤风感冒和咳嗽，还会引起慢性支气管炎等疾病。尤其是老人和小孩，自身抵抗力相对较低，更是易感人群。

所以春节期间，要做好“春捂”工作，穿衣原则最好是“下厚上薄”，既保暖又有助于体内阳气的升发。

运动不能少

不管多大的人，在父母眼里都是孩子。所以放假回家，被投喂是在所难免的。加上相应国家政策，不出门不串门，不仅会胖三斤，还会容易埋下健康隐患。所以尽管不外出，也还是要多运动。

因为春节气候依然寒冷，人体的气血循环减慢，多做运动和锻炼，可以增强人体抵抗寒冷的能力，促进血液循环，提升阳气。可以选择太极、八段锦、易经六式、五禽戏等动静相宜、刚柔并济的方式，对健康非常有好处。

保持好心情

春天是万物生发的季节，也是人体肝气容易失调的特殊时期。这个时候要注意保持心情舒畅，避免处于抑郁、焦躁的状态，会影响气血的运行和脏腑功能的失调，让肝气不顺、郁结，损伤肝脏功能。所以是打牌光输不赢的朋友，千万要保持良好的心态。

当然，也不能一直处于兴奋的状态，虽然家人团聚是一件很开心的事情，牌桌赢钱也很令人开心，但过度兴奋，也会对健康不利。

中医学认为，“喜”的情绪与心有关，心气足则人多喜乐，但是喜乐过度，也容易耗损心气，即“过喜伤心”，容易出现胸闷、心慌、头晕等症状。

春节期间，主要情志的养生，保持心情的舒畅，不过度忧郁和兴奋，老人、小孩以及有过心脏方面疾病的朋友们要尤其注意。

艾灸不能少

春天万物复苏，阳气生长，我们身体的肝气最足，肝火最旺，而身体阳气一旦充足，隐藏在身体内部的邪气就会被自动排出体外，身体会更加健康。

所以春天灸肝经，可以养肝血，除春困，生发阳气。艾灸肝经，对女性朋友、亚健康人群、贫血的人都非常好。

艾灸取穴

● 行间穴

（行间穴）

● 太冲穴

（太冲穴）

● 期门穴

（期门穴）

● 大敦穴

（大敦穴）

● 中封穴

（中封穴）

● 曲泉穴

（曲泉穴）

艾灸这几个穴位，气血旺盛，阳气充足，一年的身体都会好。

此外，由于过节期间肠胃负担较重，所以健脾养胃的保健工作也十分重要。可以艾灸中脘穴、足三里、胃俞穴来调理肠胃功能，缓解肠胃不适。

艾灸取穴：

● 中脘穴

（中脘穴）

● 足三里穴

（足三里穴）

● 胃俞穴

（胃俞穴）

春节期间，做到以上几点，就能欢欢喜喜、健健康康地过年了。祝愿所有朋友新年有个好身体，革命的本钱足够，牛年就能牛气冲天啦。