中医常说要固护阳气，我们也知道阳气是生命的动力源泉，它是健康之本，人离不开阳气就像地球离不开太阳。但在日常生活中，我们的“阳气”总在不经意间悄悄溜走，我们却浑然不知。

不知道你有没有这种感受？一到冬天，脑袋就特别容易疼痛， 即使待在室内也会觉得头顶发凉，到室外吹了风更加头痛，总觉得冬天对你太不友好，只想像蛇一样蜷缩着身体冬眠。

头部有多重要，博大精深的中医界早就有总结，说“头为精明之府，为元神所居之处，又为诸阳之会，五脏六腑之清气皆上注于头”， 讲的是人体的头居于一个首脑的位置，足三阳、手三阳等都循行于头部，头部没有保养好，阳气就容易漏出去。

PART 01

冬天，头部阳气跑得快

即使在大冷天，我们的头部也经常被忽视。你会看见大家都把自己裹得严严实实的，但是鲜少有人一直戴着帽子的。

● 头部裸露在外面，非常容易受到风邪的影响。自古有句话说“风为阳邪，其性清扬，头顶之上，唯风所到”，意思就是风的本性是上扬的， 头又在人体的最上端，风邪怎么会放过？所以，很多人在大冷天，容易风邪侵体，经常感到头痛、头晕。

● 而且头部是神经中枢的所在地，布满了密密麻麻的血管，“血遇寒则凝”，外界太冷会引起血管收缩，血压升高，更加容易头昏脑胀。

● 阳气跑了，到不了四肢末梢，手脚冰凉这关就逃不掉了！但我们也不能坐以待毙啊，怎么堵住这个漏洞，还是有些可行的方法可以遵循的。

PART 02

堵住阳气“漏洞”，艾灸最佳

说到补阳升阳，怎能少了老祖宗的千古养生方法——艾灸，艾灸在固本培阳上面效果最甚，用来堵住头部的阳气漏洞再适合不过了。

艾灸头部就是在给头部补充源源不断的阳气，能促进阳气上升，调和百脉，促进头部经气运行，增加头部阳气储备量而减缓外泄，预防和改善头痛、头凉、头昏脑胀等问题。

艾灸头部虽好，但古人又提醒我们“灸不上头”，说的是我们头部艾灸不当非常容易引起热伤风，这也是一般人不艾灸头部的原因，因为会容易引起上火或者咽喉肿痛。

艾灸头部非常有讲究，要选择适当的穴位，掌握适当的时间，并且注意好火候。

艾灸取穴

● 百会穴

（百会穴）

我们艾灸的时候可以选取百会穴，每次只要灸3—5分钟即可，能够缓解头痛、失眠及神经衰弱的症状。

● 印堂穴

（印堂穴）

眉心中心的印堂穴也可以艾灸，每次艾灸20—30分钟，能起到醒脑开窍和加速血液循环的作用。

● 风府穴

（风府穴）

● 天柱穴

（天柱穴）

● 风池穴

（风池穴）

头后面的风柱穴、天柱穴、风池穴也是可以艾灸的，每穴艾灸10—20分钟即可，能起到很好的散风寒和活血通络的效果。

● 攒竹穴

（攒竹穴）

另外，艾灸头两侧的攒竹穴能缓解偏头痛的症状，每次艾灸10—15分钟即可。

● 涌泉穴

（涌泉穴）

在给头部做艾灸的时候，要多喝温水，还要艾灸涌泉穴，引火下行，以免口干舌燥引起上火。

PART 03

呵护头部，你还可以这样做

除了艾灸，出门要记得戴上帽子，给头部穿上厚厚的保护层；洗完头发后也要尽快吹干，以防头部受凉，然后再配合中医推荐的抓梳头部、揉按面部、捏搓双耳等方法，能够固护头部阳气，增强头部御寒能力。

● 抓梳头部

用牛角梳或手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次，让头皮有热感，能够疏通头部经络，畅通气血。

● 揉按面部

两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，能够让你满面红光，精神焕发。

● 捏搓双耳

耳朵虽小却能对应全身上下各个器官部位，双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。每日早、晚各一次，搓后会有神志清爽、精力倍增、容光焕发的感觉。

只要你学会了这些呵护头部的中医小妙招，并在生活中去运用去实践，你离健康就更近一步了，“漏洞”修补好了，阳气就锁在体内更加稳固了。