花生是骨疏松的发物吗？提醒：要想骨头好，这“2绿”建议少吃

导语：大家平时应该听说过骨质疏松这种病，这是一种很常见的慢性疾病，随着年龄的不断增长，人们身体内的钙元素就会流失的特别快，如果不及时补充钙元素，就会出现腰酸背痛的情况，有的人也会患上骨质增生，骨质疏松等。

如果人们能够及时发现，就能及时控制，这样就能防止发生骨折，也能防止病情加重，如果人们不当回事，任由病情扩散，那么很有可能会导致骨折，这样也会影响到心肺功能，同时也会影响到身体内的其他器官，后果非常严重。

在日常生活中经常听人们说，骨质疏松患者不能吃花生，在他们看来，花生里面含有大量的脂肪，如果经常吃花生，身体就会变得非常肥胖，体内也会堆积大量的脂肪，从而影响身体对钙元素的吸收。

其实这种说法是片面的，花生是一种很受欢迎的食物，里面含有丰富的营养物质，骨质疏松患者可以经常吃花生，但是一次不能吃太多，只要每天吃上一小把，就不会伤害到肠胃，也不会影响骨骼，反而能够起到养护骨骼的效果。

不管是骨质疏松患者还是其他的人群，平时都要控制好花生的摄入量，如果大家不放在心上，每次都吃很多，这样就会在无形中给肠胃增加一定程度的负担，希望每个人都不要存在着侥幸的心理。

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一、医生提醒：骨质疏松患者平时要远离以下几种绿色的菜

1、裙带菜

裙带菜是一种比较美味的菜，烹饪方法有很多种，有的人会凉拌吃，有的人会用来煲汤喝，不管选择什么样的吃法，吃起来都非常美，但是这种菜里面含有大量的磷元素，会抑制钙吸收，对骨骼没有好处，所以骨质疏松患者平时一定要远离。

2、腌黄瓜

对于重口味的人，他们平时或许喜欢吃各种腌制的小咸菜，吃起来非常下饭，特别是腌制的黄瓜，受到了很多人的青睐，在黄瓜大量上市的季节，价格会比较廉价，人们就会在家里储存上很多，然后腌制起来，这样能够节省炒菜的时间，也能减少吃饭的费用。

但是骨质疏松患者平时不能吃腌黄瓜，因为腌黄瓜里面含有大量的盐，吃起来比较咸，会加重病情。

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二、平时注意以下几点，或许能够养护骨骼健康

1、多吃含钙量高的食物

为了避免患上骨质疏松，为了骨骼越来越健康，大家平时要多吃一些营养价值高的食物，也要多吃含钙量高的食物，比如排骨汤，另外也要经常去户外晒太阳，这样都能起到补钙的效果，对谷歌很有好处。

2、多去户外锻炼

利用空闲的时间，大家也可以去户外锻炼，除了能够增强免疫力与抵抗力以外，还会使骨骼越来越坚固，运动的方式比较多，如果你不喜欢做剧烈的运动，可以选择比较舒缓的有氧运动，只要坚持锻炼，就能起到很好的效果。

3、养成好习惯

大家平时也要及时戒烟戒酒，远离碳酸饮料和奶茶，可以多喝一些纯牛奶，纯牛奶的含钙量比较高，除了能够提高睡眠质量以外，也能起到养护骨骼的效果。