高血压患者这样锻炼可以让您血压恢复正常

高血压的治疗包括非药物治疗和药物治疗两种，很多朋友,总是担心药物的副作用, 想通过不吃药的方式来控制血压，比如饮食，比如锻炼.高血压患者用什么锻炼可以使血压恢复正常呢?

1,注意循序渐进.

尤其是对于以前没有运动习惯的朋友，如果一下子就进行高强度的运动，身体受不了，有可能还会对病情起反作用。

2,推荐强度相对较低的有氧运动,

游泳、慢跑、快步走、骑行、太极拳、跳健身舞等。每天以半小时为宜，循序渐进，劳逸结合。

3,坚持运动锻炼

对于高血压患者来说，每周建议进行不少于5天，每次不少30分钟的运动锻炼，如果能够每天坚持运动，也是很好的。

对于高血压患者来说,运动锻炼很重要，但也不是唯一，做到平和心态，低盐饮食，低脂肪摄入，增加蔬菜水果，控制体重，合理膳食，戒烟限酒，保持良好作息，这些方面，也都是对于血压的稳定很重要的。

当然,对于高血压患者来说,达到了用药的标准了,该用药在医生的指导下合理用药也是非常有必要的.

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