长期散步对身体好吗？医生建议：50岁以后，散步或可记住三点

导语：现在是一个全民运动的时代，越来越多的人喜欢，通过运动来提高人体的抵抗力，减少病情对人的危害，不仅是一些年轻人喜欢运动，一些中老年人也加入到运动的行列当中。

老人进行一些运动，更加有助于自己身体内血管疏通，有助于降低人体内的血脂含量，从而降低高血压，高血糖等病症的发病率。

一些老人也喜欢，在吃饭之后休息一下，再通过散步的运动来消化自身吃进去的食物，还有一些老人他们喜欢坚持长跑这项运动，因为长跑有利于改善人的肺部功能，使得肺部更加健全。

那么在这里可能有人就会说一些老人比较喜欢散步，散步对身体有益处吗？那么今天医生带大家认识一下散步对身体是否存在益处？

老人比较喜欢在饭后散步，来起到，对自己身体加速消化食物的作用，散步带给中老年人带来的好处特别多，例如：

:1、增强体质

散步作为有氧运动在散步的过程中，可以使得人体更好的吸收氧气，从而增强自身血液当中的氧气浓度起到增强体质的效果。

另一方面，由于老人长时间地坐着或者是躺着，有可能会加重身体的负担，出现三高等的病症，散步也有助于加强中老年人的身体骨骼，降低人体出现三高、中风等病情的几率。

2、避免肥胖

散步这种运动，也可以有助于消耗人体当中的脂肪，减少脂肪堆积的现象，因为当老人出现过度肥胖的时候，就容易引起三高的症状，这也使得一些老人会通过快走的方式，充分使得人体内的脂肪燃烧。

一些减肥的人也比较喜欢长跑，长跑可以使人体的脂肪进行充分燃烧，但是长跑是一项需要毅力的运动，如果说你坚持时间过长的话，就会使得人体身材变得较为纤细。

3、促进肠胃消化吸收

其实很多人在饭后进行散步，是为了自己肠胃对于食物可以充分的消化，当人体动起来的时候就会使得肠胃的负担减小，从而使得人体更好的吸收食物里面的营养物质。

相对于50岁年龄之后的人，要注意下面这几点：

1、散步的路程

虽然，散步可以有效增强人的抵抗力，促进人体对食物的消化，但是散步的路程也要注意，因为如果散步的路程过远，自己身体的运动量比较大就会导致晚上容易出现失眠的状况，所以对于50岁年龄之后的中老年人来说散步6000步左右是比较健康的。

2、散步的装备

散步的时候，也要穿一双合脚的运动鞋，这样会使得脚部比较舒服，不至于出现脚部起泡的现象，衣服也尽量不要穿太过紧身的衣物，因为太过紧身会阻碍自身肢体，甚至会加剧骨骼与关节处的磨损。

3、散步的速度

50岁年龄之后的中老年人，如果说要散步的话，要注意自己的速度，不能说散步过快，也不能说散步过慢，毕竟我们散步本来就是一种放松自己身心的运动，一旦出现速度过快的状况，就很容易对自己的心脏造成一定的负担，甚至还会引发其它方面的疾病。

结语：一些中老年人在散步的时候，要特别注意我们上面所提到的几点，同时在散步的时候，由于自己的年龄比较大，我们也可以在子女的陪伴下进行，避免出现受伤等状况。