男性的精子质量直接关系到生育能力的强弱，甚至是胎儿的健康与否。因此，男性在备孕期内需要让自己的精子活力保持在正常范围，明确身体状况，以便及时采取适合的治疗手段，将不良影响降到最低。今天振东健康网小编就带大家一起来了解一下。

1、保持均衡饮食

只有保证身体的营养状况良好，睾丸才能诞生出更多质量更高的精子，但如果一个男人长期营养不良，那么产生的精子质量也不会太高。所以说，假如你想提高自己精子的质量，就必须保证的你饮食营养均衡，不挑食不偏食，慢慢的身体状态越来越好，精子的质量自然会提高了。如果可以可以多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，经常吃这些食物，对于男性养精蓄锐有很大的帮助，这样才更有利于你提高精子质量。

2、保持好心情，戒烟戒酒

心理压力过大也会影响到精子的活性，因此男性需要学会排解自己的情绪，保持轻松愉快的心情。与此同时烟酒也会对精子活力造成严重的不良影响，甚至是降低生育的几率或者是造成胎儿畸形。因此，男性需要戒烟戒酒，保持健康的饮食。

3、保持良好的生活习惯

男性朋友在日常生活中，可能多多少少会随性不拘小节，而且据了解很多男人不喜欢洗个热水澡，这很容易导致精子生成困难，而且还有一些男性喜欢穿紧身裤，长期压迫那里这也是不可取的，最后男人还应该坚持不熬夜，早睡早起保证一个充足的睡眠，这样会更有利于诞生出高质量的精子。

温馨提示：

在日常生活中，男性可以通过以上方法来维持精子活力，避免影响到生育。除此之外，男性还需要注意以下事项：维持良好的生活作息习惯，不要熬夜；尽量避免压迫到睾丸；积极进行体育锻炼等等。

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