俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。现在正值初秋，不少老人总是感觉昏昏沉沉的，睡不醒，浑身疲倦，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。整天都软绵绵的没有一点儿朝气一直想打盹。那老人该如何缓解秋天犯困呢？赶紧跟随小编往下看吧！

适当走动

对很多老年人来说是最容易犯困的，因为老年人的空闲时间很长，没有任何压力，大脑会产生昏昏欲睡的感觉，这时候不妨放下工作走动走动，这样会极大的缓解犯困的状况。

多晒太阳

进入秋天，也是昼短夜长的季节。人体接触太阳光的时间会比夏季少很多，因此，人体容易产生疲劳和抑郁。建议在早上10点之前多接触室外的阳光，有利于调整生物钟，抵抗抑郁情绪。

尽早睡觉

秋困是自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。同时，最好有半个小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

饮食清淡

注重饮食习惯，不能太饱，注重多吃绿色蔬菜水果。注意日常的饮食，主要是要吃得清淡比较好，多吃一些绿色的蔬菜，水果，容易消化的食物，对身体是好的，如果餐餐吃得太油腻的话，是很容易犯困和增加肠胃的负担。

大家在平时要注意，观察身体的变化，在平时要养成良好的习惯，保持饮食清淡，少吃一些辛辣生冷的食物，在秋季老年人多吃一些红豆、薏米等祛湿的食物，更有益身体的健康。

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