现在要孩子已经不仅仅是女人一个人的事，和男人也有很大的关联，所以男人也需要备孕。对准备要孩子的男性来说，一定要保证身体处于最佳的状态，尤其是要注意保证精子的质量，今天小编就给大家介绍几种有助于增强精子活性的食物，备孕男性可以多吃哦。

补锌

锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

补充维生素E

增进机体活力维生素E能促进生殖，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。若维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。但是，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。所以补充维生素一定要在医生的指导下进行。

补充蛋白质

蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

钙元素

钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。男人缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，比如注意力不集中、贫血、视力减退等，这都可能与你身体某些部位钙缺失有关。

男性平时可适当地多吃上面所介绍的四种食物，同时，平时要配合锻炼身体、增强体质。当然还有愉快的性生活也不能少。

本文内容由振东健康网整理发布