导语：白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气，白露代表着天气由热转凉，万物随寒气增长，逐渐削弱成熟。

古人利用节气来预测天气的变化，给人们的生活与指导，古人的智慧结晶还有很多，被总结成朗朗上口的俗语，农谚，至今被人们传唱。

白露已来临，俗语：“白露用一宝，疾病不敢扰”？一宝指什么？

随着社会的发展，人们越来越注重身体的健康，在白露来临的季节，大家该如何养生呢？

有一句俗语说：“白露用一宝，疾病不敢扰”！这里所说的“一宝”是指什么呢？

其实“一宝”就是指“白露”——清晨的露水，露水是由精气凝固而成，恰好与秋天的时节相符合！

白露之后，空气中的水汽，在清晨的草木枝叶上，凝结成一层白色露珠，正如杜甫《月夜忆舍弟》诗中的句子：“露从今夜白，月是故乡明。”梧桐叶落，荷残莲生，天气逐渐转冷，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。

我国的江南地区，历来有用白露酿米酒的习俗，米酒它还有很多其他的名字，比如酒酿、醪糟、甜酒等，白露米酒当中的糯米成分，能够促进人体的胃液分泌，增加食欲，帮助消化，促进血液循环，非常适合在秋天饮用。

露水收集，还可以用来喝茶解渴，帮助提高自身的抵抗力，《本草纲目》当中曾有记载，“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥”。

白露时节，我们还可以怎样养生？

多运动

现代人发现“白露”时节是呼吸病症的高发和容易加重的时期，大家可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，比如每天坚持慢跑、打太极拳等，同时也要注意休息，听轻音乐、冥想等，讲究锻炼中的动静结合，从而达到运动调养、养生调摄、动静相合的目的。

温水泡脚

白露开始之后，天气就逐渐转凉了，而此时不少人会出现手脚冰冷、乏力等症状，这都是肾气不足的表现。因此白露要注意补肾气。晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间。

早卧早起，“秋冻”适度

良好的睡眠还有利于皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础，秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，尤其女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

饮食清润

秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补。建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C。

白露时节，饮食习惯需注意

忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

另外，由于白露节气天气由热转凉，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

白露时节宜喝粥

“秋吃早粥”是养生专家提倡的一种养生方式。尤其在白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，对健康大有裨益。

做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、泻秋凉以及防秋燥。

结语：如今随着人们意识的提高，大家更加相信科学，露水虽好，但不要太神化，露水本身就是一种冷热交替所产生的产物，跟雨水差不多，还希望大家养生能理性。