导语：随着人们生活水平的提高，越来越多的人也都开始注重养生健康，但是快节奏的生活导致不少人都养成了很多不良生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食，久坐不动等等，这也让越来越多的人身体处于亚健康状态！

相信很多人都曾经犯过胃病，或许你会认为小小的胃病不值一提，吃点止疼药就可以过去，但是，往往你经常忽略的小毛病，长期以往会酿成大危险！

山东一男子坚持吃“花生米”养胃，三个月后，身体出现了什么变化

〖案例分享〗：

来自山东的王先生，今年已经32岁了，自从大学毕业以后，就一直在一家世界500强企业工作，到如今已经积累了丰富的工作经验，他决定单干，并且找来了几个大学同学，合伙开了一家小公司！

可是由于在公司运营的关键时期，大多数事情王先生都会亲力亲为，比如招聘员工、联络客户等等，时常奔赴在一线，让他每天生活得非常忙碌，甚至就连吃饭都会忘记，匆匆在路上买根油条打发肚子，可是到了晚上却又要喝酒应酬陪客户，不规律的生活习惯也让他的胃部受到了严重的损伤！

终于就在几个月前，王先生突然感觉自己的胃部疼痛难忍，于是他便照旧吃了点止疼药，虽然得到了缓解，可是过了一星期后胃疼不但没有改善，又加重了不少！

在同事的劝说下，终于来到医院检查，医生做完详细检查以后告诉他，这是因为患上了肠胃粘连，主要就是因为之前不良的饮食习惯所导致的，如果还不注意饮食，下一步就容易出现胃穿孔的情况，王先生听从医生的建议，在医院挂了几天吊瓶以后，便拿着开的药物回到了家！

他也听从了医生的建议，劳逸结合，按时吃饭，在与同事聊天时无意听说吃花生米有助于养胃，便赶紧去超市买了好几斤，闲来无事就抓上一大把花生米，甚至还会将它当成主食，可是过了三个月以后，王先生去医院复查，医生却发现他的胃病根本没有丝毫的好转！

听到这个结果，王先生也感到非常惊讶：“怎么可能呢？我每天还会吃上一些花生米，胃病为什么没有好转！”

听到王先生的话，医生才恍然大悟，告诉他：“适当吃一些花生米确实有养胃的功效，但是花生米中也含有大量蛋白质和脂肪，长期大量食用反而会加重胃部的负担，并不利于养护胃部！”

胃不好的人，在平时应该如何养胃？

多吃菠菜

菠菜是常见的绿色蔬菜，对于胃不好的人来说，平时适当进食菠菜对健康有益。

菠菜煮熟之后进食，可以达到提高胃部功能的作用，而且可以提高肠道的消化能力，这样对胃部功能的提高也有帮助。想要促进胃部健康的人，平时可以适当进食一些菠菜来调理身体。

樱桃

专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。南瓜去皮切块，搅拌机搅拌成泥状;下小米下水煮30分钟后，将南瓜放入粥内同煮15分钟左右即可。

牛奶

喝一些牛奶也能起到养胃的功效，因为牛奶能够起到稀释胃液以及保护肠胃黏膜的作用，肠胃不好的人群，在饮用牛奶以后有助于减轻胃酸对胃黏膜及十二指肠的刺激，还可以辅助治疗胃炎等疾病。

不过这里需要注意的是，不要空腹喝牛奶，也不要喝冰牛奶或者滚烫的牛奶。

● 阅读延伸——花生米应该怎么吃？

吃花生米的确能够起到一定的养胃效果，因为花生米当中还有重度的补饱脂肪酸以及营养物质，但是如果大量的去吃很容易也会产生一些负担。

医生在这里建议各位吃花生米的时候尽量选择去吃50克左右即可了，不可过多的去吃，并且在吃的时候也尽量不要去吃一些油炸花生米，油炸花生米当中的油脂含量和热量是非常高的，不仅起不到养胃的效果，甚至还会加重肠胃的负担。