失眠大多数与心理原因有关,要保证睡眠质量,有良好的心理状态,平时不要有太大的心理压力。
晚餐不用吃太饱睡前适量饮水不要过多,防止频繁上厕所影响睡眠质量。
不要过早上床休息,晚上泡热水澡也有利于缓解疲劳,缓解紧张的心理状态,适当运动,听舒缓的音乐。
做有利于改善睡眠的瑜伽操,瑜伽操能使全身放松,有利于改善睡眠质量。
保持卧室内的空气的流通性,要每天对室内进行清洁,使得空气清新怡人,并且湿润,这样有睡觉的氛围。平时不熬夜,每晚11点前休息,养成良好的睡眠习惯哦。
小知识:世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
页面更新:2024-04-27
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