导语：吃喝拉撒睡是我们日常生活中必须要做的事情，正是由于我们的身体有这些功能，才能够保持身体的健康。

排便是我们日常生活中最常见的一种现象，每个人每天排便次数在1~3次，因此大家对于排便这件事情可以说是再熟悉不过了。

不知道大家在排便的时候，有没有遇到过这种情况，总感觉自己没有拉干净，总感觉肠胃中还有很多的粪便没有排出。

是什么原因导致了这种情况呢？有这种感觉真的是因为肠胃中还有分别没有排干净吗？今天就和大家一起来聊一下这些事情。

大便拉不干净，或是这4个原因

1、便秘

便秘是我们日常生活中非常常见的一种疾病，它虽然不严重，但是会让患者非常的痛苦。

因为当大家患上便秘之后，上厕所的时候就不那么顺畅了，因此就会导致粪便在我们的肠道中堆积，会让大家出现腹痛的现象。

而且有时候大便拉不干净，也是因为便秘的关系，在大家刚刚患上便秘的时候，最常见的一种现象就是大便拉不干净，肠道中的粪便没有办法顺利的排出。

2、脾虚

除了便秘之外，当大家的脾非常虚弱的时候，排便也是非常困难的，也很容易让肠道中的粪便排不干净。

因为脾非常虚弱，所以导致我们体内的湿气是非常重的，这样我们拉出来的粪便就是后面很软，前面很硬。

因此大家在排便的时候，把前面硬的部分，全部都排出了，但是后面软的部分，肠胃没有动力去排出，因此就会逗留在大家的肠道中。

3、肠炎

大家都知道我们在排便之前，粪便是存在我们的肠道中的，出现排便不干净的状况，一个是因为我们肛门的问题，那就是便秘的问题，另一个就是我们的肠道问题，那就是慢性肠炎。

如果大家患上慢性肠炎的话，也有可能会排便不干净的，因为我们肠道中的细菌比较多，如果大家没有及时排便的话，排粪便中的细菌也会到达我们的肠道中，这样双重威胁，会让大家的排便越来越困难。

4、直肠息肉

如果大家的直肠中长了一点息肉的话，也很容易让我们身体排便排不干净，因为肠道中的息肉会阻挡我们的大便向下排出。

如果你的息肉比较严重的话，直接会堵塞直肠，这样不仅大便排不出，还会患上非常严重的肠道疾病。

医生：润肠通便，常做4件事

1、注意饮食

排便问题是大家应该注意的问题，因为它不仅关系到大家身体的舒适性，还关系到大家身体的健康问题。

因此大家在日常生活中，不妨多注意一下自身的饮食，吃一些清淡的食物，像辛辣刺激性的食物大家就不要再吃了。

这些辛辣刺激性的食物，食用到身体当中，很容易导致大家便秘，患上痔疮，影响排便。

2、注意睡眠状况

众所周知，想让我们的身体保持一个健康的状态，那就要注意休息，只有有了充分的休息，才能够让身体休养生息，缓解之前劳累的状态，在睡醒之后，保持一个健康的状态。

3、坚持运动

如果你经常出现便秘或者是大便排不干净的状况，那么大家就要积极运动起来，因为既然你出现了这些现象，就可能是以上这4种原因导致的。

想要预防这些诱因，锻炼是最好的，因为通过锻炼可以帮助我们的身体促进新陈代谢，也可以促进肠道蠕动，提高大家身体素质，在帮助大家排便的同时，还能够缓解患病的风险。

4、体检

想要知道自身的身体状况，最有效的一个途径就是体检，通过体检大家会知道我们身体中出现了哪些问题，可以及时治疗。

如果不经常体检的话，一些疾病一旦自身察觉出来的话，很容易就会到达中期或者是晚期，治疗难度比较大。

吃什么能够缓解便秘

1、柑橘

如果大家想要缓解便秘的话，柑橘是大家的首选，因为柑橘中的营养元素和纤维素是非常多的。

它可以帮助我们的肠胃蠕动，刺激身体产生排便的行为，而且与此同时还能够帮助大家降血脂、降血压，补充身体维生素。

2、梨

梨也是缓解便秘的一个好水果，因为梨中的水分和糖分是比较多的，可以润滑肠道，降低排便困难。

而且梨还有利尿降压的作用，对于缓解便秘是非常有效的，特别是对于高血压便秘者来说。

3、花菜

想要缓解便秘就需要促进肠道蠕动，给予肠道一定的水分，促进它排便，然而花菜也是大家非常好的一个选择。

因为花菜中有90%的含水量，补充身体水分，润滑肠道，促进肠胃蠕动，在一定程度上缓解便秘，是非常有效的。

最重要的是花菜中的脂肪含量比较小，吃多了不会导致大家体内的脂肪含量增高。

不知道大家在日常生活中有没有便秘的现象呢，如果有便秘或者是排便不干净的情况，可以分析一下自身问题，从根源上解决。

以上给大家介绍的这三类食物，对于缓解便秘是比较有效的，大家可以尝试一下，如果便秘非常严重的话，一定要去医院中及时医治。

结语：保持一个健康的身体，是大家工作、学习的动力，因此大家在日常生活中，一定要注意养护，注意调养，尽管是身体中一点一滴的变化，大家也要首先感知到。