有效减肥vs无效减肥？药康复：科学健身才是yyds

过了立秋，秋天的脚步也越来越接近了。

温度降低，很多地方开始了贴秋瞟的传统，可能很多人不了解，

其实，贴秋瞟是北方的一个民俗说法。

因为在夏季的时候天气炎热，人们胃口差，不想吃东西，而且大都以凉菜、冷饮为主，整个夏季体重都在下降，但是北方的冬天是寒冷的，人们需要在秋天的时候多储存粮食，多吃点有营养的，来滋补身体，让身体长膘。所以就叫“贴秋膘”了。

但是对于更多的人来说，贴秋瞟可能会损害你的身体。

一入秋就大量进补肉食会加重肠胃负担，再加上油腻食物本就不好消化，易致消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。这时最该做的是给肠胃一个调整适应期，尽量少吃高油高脂食物。

对于，肥胖、高血压、高血脂患者、痛风患者以及老年人、儿童来说清淡饮食对身体更有益处。食用肉类时，也应该搭配高膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、薯类等，既解油腻、减少脂肪吸收，还可以加快食物的消化。

秋季气温开始降低，对于老年人、儿童、慢性病患者，适当的体育锻炼比起贴秋瞟更有益于身体健康。

本身有高血压以及心脑血管疾病的老人,要采取适量轻缓的运动方式,

如健走、打太极拳等。若在运动时发现血压不稳或身体发沉等不适,则应立即回家休养。

膝关节不好的老人,应尽量少做骑车、爬山、下蹲等让膝关节负重的运动。

健康的成年人室外运动时也要注意保暖

秋季温度较低,人体的血管收缩、关节以及韧带的灵活度会降低,尤其是老年人,运动前热身很重要。

所以锻炼前进行热身运动就显得格外重要。

科学健身,亦能获得“事半功倍”的健身效果,从而真正提高身体素质。

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