你见过透析的病人吗？常年透析的病人会出现典型的透析面容，面色晦暗，缺乏神采，更难过的是，肾脏完全失去了功能，无法清除体内的废物，只能通过体外的透析机代谢掉身体的毒素，差不多每周3次，每次4个小时左右，对工作和生活造成了巨大的影响。

但是，要知道的是，毁肾从来不是一蹴而就的过程，大部分肾衰的病人都是因为很多生活的小细节没有注意造成的。

特别是下面这3个，你需要格外注意。

1、喝茶不当，小心肾衰竭

茶文化是中国最重要的文化之一，很多老年人也有喝茶的习惯，对于肾功能本来就不好的人来说，这样喝茶可能会造成肾衰。

首先就是喝浓茶，很多上了岁数的人喜欢味道重一点的茶，每次都往杯子里撒一大把，茶叶中虽然含有很多人体必需的微量元素，其含氟量也不容小觑，而氟是已被证明的伤肾元素。世界卫生组织规定，人体每天氟的摄入量不应该超过4mg。

实验测量其中的氟含量，红茶中的氟元素最多，绿茶次之，茉莉花茶中的含氟量最少，这就提醒我们在喝这几种茶的时候，要注意控制茶叶的量，红茶1次不应超过12克，绿茶不应超过24克，茉莉花茶不应超过45克。

另外建议，第一泡茶最好弃之不用，因为有研究显示，第一冲茶叶中的含氟量是最多的，而且其中的细菌、污染物等数量也不少，真的喜欢喝茶，建议从第二泡开始。

2、频繁使用含氟牙膏

含氟牙膏对牙齿的清洁和保护作用是非常强的，但是，对两类人群而言，并不建议使用含氟牙膏。

第一类人群就是肾功能有损伤的患者。含氟牙膏其中的氟能和机体中的钙结合，加重肾脏损害，可能会使你的肾功能越来越差。

第二类人群就是儿童。之所以不建议小朋友使用含氟牙膏原因在于，孩子会误吸牙膏，误服率可高达60%以上，所以，为了防止氟元素对孩子的肾脏造成不必要的损伤，建议不要让小孩使用含氟牙膏。

3、经常使用染发剂

染发剂之所以伤肾，是因为其中含有的P-苯二胺，这种元素能够使头发更易着色，增强颜色的持久性，但同时，因为其极强的渗透性，会很轻易透过皮肤，在代谢的过程中很容易造成肾脏过敏。

中老年人染发颜色越深越伤肾，年轻人染发颜色越浅越伤肾，因为增加了一个漂洗的过程。

如果头发非染不可，该如何选择正确的染发剂呢最简单的办法就是加热，优质的染发剂不容易烧干，颜色从头到尾变化不大，而劣质的很容易凝固，还会散发出难闻的气味。