钠是人体必需的重要元素，但是宝宝的肾脏还没发育完善，他们是无法消化排泄过多的钠。高钠也意味着宝宝的肾脏每天都需要高负荷运作，这对尚在发育阶段的器官是不利的。

宝宝每天需要摄入多少盐呢?

1岁前的宝宝每天最多摄入不超过1g的盐(相当于0.4g钠)，这些在母乳或者液体奶以及辅食里就完全能满足，所以不需要额外在辅食里添加盐。

1到3岁的宝宝每天最多摄入

2g盐(相当于0.8g钠)。1岁以后的宝宝慢慢开始吃大人一样的食物了，最好是在放调料前将宝宝吃的那份提前匀出来。如果实在做不到，那最早给宝宝添加盐也要等到1岁以后，最好是3岁以后添加盐。

盐不是“钠”的唯一来源!

不少妈妈会买一些市面上的饼干啊、果冻啊当作点心，觉得都不是咸的应该没问题。其实这也是常见的一个错误，很多不咸的食物恰恰钠含量很高。

一斤菠菜里面的盐就相当于1克；一斤宝宝爱吃的法式小面包则含3克盐；100g酸酸甜甜的话梅里面，钠含量竟然高达3340毫克！相当于宝宝4天多的钠摄入量。

钠含量高的食物

零食类：话梅、面包、蛋糕、饼干、薯片、奶酪。

饮料类：果蔬汁、乳酸饮料。

加工类坚果：瓜子、小核桃、腰果。

调味料：鸡精、味精、番茄酱、花生酱、酱油、蚝油。

加工类肉食品：火腿、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉。

加工类海鲜食品：咸鱼、虾皮、虾米、鱼片。